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自我介紹:
2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽項目評委 2015十大傑出專業體適能權威人物金獎 2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽「整全痛症療法」金牌得主 現擔任經濟日報經濟通etnet健身專欄作者 網站:www.rickyyufitness.com
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    高血壓運動真的會爆血管嗎?

    很多報告指出適當運動可以改善血壓,運動是控制血壓的天然良方,但患有高血壓的人士,運動時會面對很多不同的問題,當中有什麼需要注意?如何利用運動降低血壓?高血壓運動注意1)必須慢慢加大運動強度,切忌剛運動時強度太大2)運動前必須有充足熱身令身體逐漸適應3)運動前必須量度血壓情況。若上壓超過160mmHg(毫米水銀柱)、下壓高於100mmHg,都
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    糖尿病治療運動

    有很多研究報告指出運動可以幫助改善糖尿病,其實適當的阻力運動配合有氧訓練對於糖尿病患者是十分重要的,今次會同大家講解一下糖尿病的治療運動治療運動的安排運動避免長期使用相同的運動模式,以免身體適應運動,影響進步。例如:(有氧運動不要長期慢跑)訓練計劃必須有休息日,讓身體有時間復原,重量訓練和有氧運動可以隔日進行。(例如:D
     
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    糖尿病運動注意事項

    糖尿病是一種常見的疾病,大多數醫生都會建議糖尿病患者養成運動的習慣,來穩定身體血糖,今日同大家講解下糖尿病運動的注意事項。運動前的準備環境太冷或太熱都不適宜糖尿病患者進行運動,運動前必須攜帶葡萄糖或糖果,低血糖時可以立即服用。必須穿着合適的襪子和運動鞋,保護雙腳,切勿赤腳進行運動運動的選擇重量訓練:增加身體肌肉量可
     
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    身體柔軟度運動的好處

    現在都市人平時缺乏運動,好容易會令身體肩頸膊痛,肌肉崩緊。提升身體柔軟度不但可以改善身肌肉問題,對運動都有很多好處,究竟改善柔軟度有多重要呢?柔軟度是什麼關節及它周圍的肌肉與韌帶能夠活動的最大範圍,主要分為動態及靜態柔軟度。靜態柔軟度:靜止伸展時關節及肌肉最大的活動範圍動態柔軟度:關節及肌肉動態時對於動作抵抗或阻
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    現在的都市人越來越注重健康,愈來愈多人開始透過運動去強身健體,但有很多人都有膝蓋痛的問題,比較常見於跑步的運動員及年齡層比較大的人士,輕則會影響運動表現,嚴重會走路都會發痛,究竟那一些訓練動作可以幫助保護膝關節,而訓練上有需要注意什麼呢?膝關節活動膝關節主要功用是屈曲雙腿,給予下身作有限度的「吸震」功能,但膝關節只能作
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    五十肩又名是肩周炎或冷凍肩,大部份人發病的時間剛好在40至50歲之間,所以又名五十肩,近年五十肩更有年輕化的趨勢,很多人事分年輕都會發病,五十肩主要是因為粘黏性關節囊發炎發及關節襄發炎,患者肩關節的活動會受限,肌肉力量受損,嚴重者甚至會不能舉手,甚至連拿起水杯都有困難,影響日常生活    五十肩運動治療方法


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