私人健身教練RickyYu

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自我介紹:
2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽項目評委 2015十大傑出專業體適能權威人物金獎 2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽「整全痛症療法」金牌得主 現擔任經濟日報經濟通etnet健身專欄作者 網站:www.rickyyufitness.com
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    健身運動可以幫助抗衰老嗎?

    適當的健身運動不旦可以幫助改善疲倦,我們更加可以利用健身運動改善睡眠,重訓幫助降血壓,持之以恆的確可以幫助抗衰老。所有不少名人甚至國家領導者都堅持運動保持健康健身改善疲倦問題適當的運動可以提升新陳代謝,加速整體的血液循環。健身運動更可以提升肌肉的強度,增加肌肉的耐力,令我們身體更「耐用」,改善疲勞問題運動改善睡眠
     
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    我患有寒背,駝背嗎?

    寒背-是一種較為常見的脊柱變形,是由於胸椎過份後突所引起的形態改變,令背部弧度增大。寒背是脊椎性問題,一般的都市人都未必患有寒背,患者通常是年長的人士圓肩-身體前後肌肉不平衡(胸肌過份訓練崩緊),上斜方肌肉及肩關節崩緊會形成另一個體姿「圓肩」Round Shoulder。「低頭族」經常滑手機,及辦公室長期需要使用電腦者,頸部長期用力
     
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    臂力訓練方法

    一雙強而有力的臂彎是一眾男人追求的,而有很多體能考試對臂力都有一定的要求。無可厚非,手臂是我們日常運用最多的肌肉,究竟如何可以有效增強臂力呢。手臂的肌肉構造及功用手臂的肌肉主要由二頭肌,三頭肌,及前臂肌肉所組成,主要功用分別是彎舉動作,推舉及下壓動作,手腕尾伸動作及控制手握力。要有效增強臂力必須各手臂肌肉群作徹底的
     
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    近年脊椎性問題有年輕化的趨勢,很多人都會受到脊柱側彎問題影響,患者輕則會令到肌肉崩緊酸痛,嚴重者會令到行動不便,活動受限甚至影響到日常生活。其實脊柱側彎可以透過伸展及運動去改善身體情況脊椎側彎的成因及種類 脊椎側彎主要有先天性及後天性兩種先天:先天脊椎不是正確的生理弧度,令一邊身體肌肉受壓, 比較少人會是這種
     
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    跑步跑到膝頭哥痛,點算好?

    近年十分流行馬拉松比賽,很多人都會選擇緩步跑來進行帶氧運動;與此同時,很多人跑步後會感到膝關節痛,有的甚至會拉傷腿部的肌肉;究竟如何可以避免受傷,又跑得健康呢?1)必須充足的熱身如果你很久沒有做運動,開始跑步前隨便做兩三個伸展動作便草草了事是非常危險的!由於肌肉及關節沒有得到充足的熱身,這樣做會很容易令肌肉及關節受傷。正
     
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    健身新手4大陷阱

    1)健身時間很多新手住住急於求成,每天總是努力不懈地走去健身,肌肉未完全復原之後便投入訓練,使肌肉未能在最佳狀態進行訓練,令訓練效果大打折扣,這樣做會引致身體過度訓練,嚴重會引致肌肉拉傷2)訓練編排很多人去到健身室住住是運動出一身汗便算,喜愛練那裡就練那裡,事前沒有認真的規劃當天的訓練課程,我們進行訓練的時候必須把各部份的
     
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    健身教練都不說的-7種飲食計劃技巧

    1)少吃多餐少吃多餐能維持身體內新陳代謝運作的速度,亦能避免每餐進食時間相隔太久令身體產生飢餓感;長時間空腹會令身體的新陳代謝減慢,一旦進食身體便拼命把食物吸收,過多的能量便會轉化為脂肪,容易引致肥胖。固此,將一日三餐進食的份量拆散小份,分為每天五至六餐,約隔三至四小時進食,這樣便可維持新陳代謝的速度及減低脂肪形成的機
     
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    如何分別肌肉拉傷,正常運動後肌肉酸痛呢?

    在運動當下、或是運動後的極短時間內,肌肉產生痠痛感,過後就不痛了。「急性肌肉痠痛」主要是因為肌肉過度收縮,產生短暫缺血的狀況,只要稍作休息,痠痛感就會慢慢消退囉!遞延性肌肉痠痛 (DOMS)隔天或是運動一段時間後(約 12∼24 小時),才感覺到所用到的肌群產生痠痛感,屬於正常的遞延性肌肉痠痛,代表肌肉正在重建增強,此時正確飲食和充分休
     
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    強而有力的臂彎~二頭肌訓練

    夏天又到了,想著衫型D好睇D,咁就要操操曝光率最大既手臂了,強壯的手臂絕對可以話吸引眼球的利器,要練其實唔難既,大家跟我去片睇啦大家如果想知道更多健康資訊,可以take去我網站/FACEBOOK睇睇架作者:私人健身教練 Ricky Yu全港首位韓國奧林匹克金牌得主教練2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽項目評委2015十大傑出專業體適能權
     


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