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註冊營養師 Dietitian (APD)
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    2歲兒童小食攻略

    小兒剛滿2歲,現在開始跟我們吃大人飯,外出進食也沒有太大限制。那麼兩餐之間的小食又怎樣選擇才好呢?如果在家吃便較容易處理,可以吃新鮮水果、粟米、蕃薯、雞蛋等等。但外出時,便需要準備一些不容易變壞、方便攜帶的小食了。以下是一些建議。1.      水果乾: 選擇沒有添加糖和油的品牌1.  
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    兒童需要多少水分呢?

    早前衛生署指出,有恆常運動或體能活動的兒童會有更好的學業成績, 他們亦有較高的抗逆能力和社交能力, 可見運動對於兒童的多方面發展有正面的影響。家長需留意孩子在運動時有沒有補充足夠的水分, 特別在潮濕炎熱或戶外環境活動時,水分有助身體散熱, 減低中暑的機會。 那麼兒童需要多少水分呢?一般健康的1至3歲兒童每天需要最少1
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    朋友C的女兒體重與同齡小孩相比偏高,而且她的飲食喜好偏甜,愛吃朱古力和朱古力蛋糕等,所以她一直為到這事而非常緊張和擔心。大家都明白父母當然想給予子女最好的一切,小孩子吃得少便擔心長不大,吃得太多又不知道應該如何控制他們。外國有研究數據指出過重兒童長大後有較高機會持續過重或肥胖,這樣對他們日後的健康和自信心可能有