香港註冊脊醫楊雋頎

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紐約醫療註冊脊醫,畢業於澳洲脊骨神經科醫學院學士,致力提高人們對脊椎健康的意識,並活躍為各大中小企業和一些非牟利機構提供雇員健康培訓及脊椎檢查,讓更多人認識常見的脊骨神經科痛症及其預防的方法。www.facebook.com/hongkongchiropractor


護脊駕駛習慣知多少

標籤脊醫  2016-12-21 15:47

一直以來,部分上班族喜愛駕車代步是為了自行預計行車時間、路線,省卻遠程高昂車費等等。但香港道路使用情況愈超負荷,繁忙時間車水馬龍,難以預計塞車耗費的時間。自南港島線通車的日期逼近,有不少巴士都準備刪減班次,而有駕駛人士亦表示會轉為坐港鐵。這的確可以紓緩路面交通擠迫的情況,上班族及學生不用飽受塞車之苦。而仍然選擇駕駛的人士除了要注意實時交通安排,亦要小心避免因駕駛習慣不當引發的健康問題。

 

半躺式駕駛 易致肌肉疲勞性損傷

有些駕駛人士習慣將座椅盡可能向前或向後調,其實都不是正確的駕駛姿勢。座椅太靠前,四肢及腰部肌肉處於持續緊張的狀態,長時間處於這種姿勢,容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅調效得太後,則易引發椎間盤突出,而且腰背肌肉長期處於拉長狀態,容易引發肌肉疲勞性損傷。 此外,部分駕駛人士習慣四季也開空調,減低局促感覺。但若車內空調溫度過低會使局部血管、肌肉處於收縮狀態,局部血流量變少且流速減慢,各類炎症因子局部積聚於組織間而不易清除。長遠而言可導致滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎症,產生疼痛症狀。而低溫亦令皮膚毛孔收縮,汗液排除減少,不利於體內有害物質的排出。適當開窗通風,或控制車內外的溫差在5以內,比起空調降溫更有利健康。

 

改善駕駛習慣 避免腰椎受傷

不論是一般駕駛人士還是駕駛長途車的職業司機,切勿逞一時之快而掉以輕心。不良的駕駛習慣,輕則引發頸、腰創傷,或扭傷頸椎及頸部肌肉,嚴重則會傷及腰椎,萬一腰椎受傷令脊骨神經受壓,痛楚更會蔓延至腿部。因此,培養正確駕駛習慣十分重要。在座椅位置方面,駕駛者應把座椅略微後傾,調整椅背,與椅面成100-110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調整至與枕骨2-3拳距離)。而座椅的前後調節應與駕駛者的身高、體型配合,一般以雙手握方向盤,肘關節屈曲呈50-60度;雙腳自然擱於踏板上,膝關節自然屈曲呈60度左右為宜。臀部盡量靠後,在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,且對腰部有一定的支撐作用。

 

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