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為紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士,積極推動脊椎及關節健康,曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講,並擔任多份報刊的顧問醫生及電台節目嘉賓,同時亦為臨床營養學家及康樂及文化事務署認可體適能導師。


香港註冊脊醫 王俊華醫生 Dr. Antonio Wong: 長期玩 Pokemon Go 可致病

標籤Pokemon  肩頸痛  網球肘  彈弓指  2016-08-09 22:00

脊醫溫提 3 大病症及舒緩方法

近來不少人日以繼夜地拿著手機玩 Pokemon Go,只是大家要留意,長時間用手機的確會生病。今次找來脊醫王俊華簡單講解一下長期玩 Pokemon Go 有可能出現的身體痛症,他表示除了會出現肩頸痛、網球肘及彈弓指 3 種病症外,早前正正有病人因為玩長時間用手機 Pokemon Go 而求診!
玩 Pokemon Go 可引致的病症
1)肩頸痛(Neck Shoulder Pain)
由於經常低頭使用手機,致使頭部重心前傾,令重力集中於頸椎第 5、6、7節。此動作長此下去,會令頸部弧度變直,肩頸神經線受壓、手麻痺及手痛等問題。
2)網球肘(Tennis Elbow)
網球肘成因是由於長期屈曲手部使用手機,令手肘骨周邊肌肉繃緊,當屈曲或伸直時,會出現紅腫、疼痛的情況,並有可能會突然拉傷手肘附近筋鍵位,嚴重的話更會是前臂都感到痛楚。
3)彈弓指(Trigger Finger)
由於重覆地以同一動作拿手機,令拇指及食指易於出現筋鍵充血、發炎等情況。而當彈弓指出現後,拇指及食指會有可能出現可屈曲但不能伸直,又或者可伸直但不能屈曲的情況。 脊醫王俊華表示,早前剛好有病人因為長時間玩 Pokemon Go 而需要求診。

舒緩大法你要知
1)舒緩肩頸痛 脊骨保持挺直,肩及頸部分別向前、向後慢慢打圈。此動作可每隔 30 分鐘做一次,以舒緩肩頸痛。
2)舒緩前臂及手指 伸直手部,手腕向上、下方屈曲,每次維持 15 至 20 秒,然後放鬆。此動作可舒緩前臂及手指繃緊。 王醫生提到,以上痛症都因為長時間做同一動作所致,大家應該每玩半小時便放鬆下來,讓肩頸、手部鬆一鬆 3 至 5 分鐘方可繼續。而且拿手機時也切忌低著頭使用,而是應該做類似繞手動作,不用手機的一隻手,承托著拿手機的手來用,使手部跟臉部保持一定距離,減輕低頭用手機,會令頸部神經線受壓的情況。

http://www.e-zone.com.hk/channelnews.php?id=17171

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