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為紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士,積極推動脊椎及關節健康,曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講,並擔任多份報刊的顧問醫生及電台節目嘉賓,同時亦為臨床營養學家及康樂及文化事務署認可體適能導師。


香港註冊脊醫 王俊華醫生 Dr. Antonio Wong: 勤練馬拉松致腳底筋膜炎

標籤脊醫  跑步  馬拉松  腳底筋膜炎  跑手  運動  脊椎側彎  伸展運動  扁平足  鞋墊  高跟鞋  矯正  2016-01-14 15:59

香港註冊脊醫 王俊華醫生 Dr. Antonio Wong: 勤練馬拉松致腳底筋膜炎


愈來愈多人有跑步習慣,特別在臨近馬拉松比賽,就見到更多人練跑;同時,因為腳痛不適來求診的個案亦會增加,而腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。

腳底筋膜炎發作時,患者會感到像被千針刺著腳底一樣,尤其在早上起床,當腳第一步觸及地板,痛楚就會由腳底伸延上來,刺痛非常。當步行數分鐘,痛感卻會慢慢消退,不過,只要步行、站立或跑步的時間久了,痛楚又會浮現。

一位三十歲男患者熱愛運動,為了迎戰馬拉松,晚晚放工後練跑,有朝醒來落床,首次感到腳底如千針刺痛,之後持續數天出現此情況,為免影響參賽,於是求助脊醫。

檢查發現他患有輕微脊椎側彎,以及嚴重扁平足,扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位,利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環,以助消炎及減輕刺痛。

脊醫為他訂造鞋墊,矯正扁平足問題,並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水,之後踩按摩球以鍛鍊足弓,舒緩腳底筋膜與腳根,最後要用冰敷腳底,幫助消炎。經過一星期治療及護理,他的腳底刺痛感覺已消失,回復狀態趕及迎戰馬拉松。

腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳的前端一直伸延至腳根,它的作用是支撐足部內側的內足弓,形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重覆受傷而引起的炎症。

要避免此腳患,跑步要做適量熱身動作,放鬆關節肌肉,以及腳底筋膜;體重過重人士亦較易患上,運動時更要小心。此外,經常穿高跟鞋,需要長期站立,每天步行很久,也要特別留意,務求調節生活習慣,平衡飲食、工作、運動及休息時間。


醫生資歷:
王俊華醫生
香港註冊脊醫
美國註冊臨床營養學家 — 在信報20161月13日

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