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為紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士,積極推動脊椎及關節健康,曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講,並擔任多份報刊的顧問醫生及電台節目嘉賓,同時亦為臨床營養學家及康樂及文化事務署認可體適能導師。


香港註冊脊醫 王俊華醫生 Dr. Antonio Wong: 瑜伽導師電話掛頸添壓力

標籤電話  脊骨  瑜伽  肌肉  2013-10-16 16:41

脊醫經常提醒大家,不論站或坐,長時間維持同一姿勢,都需要做一些伸展動作去放鬆肌肉,以及萬一坐姿或站姿不良,亦可紓緩關節所承受的壓力,避免出現脊骨錯位。

不少運動都有拉筋作用,可助放鬆繃緊的肌肉,瑜伽便是其中一種相當有效的運動,有做瑜伽習慣的人,關節都比較靈活,脊骨的問題亦較少。不過,早前卻有位瑜伽女導師來求診,原因是鍛煉時感到呼吸不暢順。

瑜伽導師四十來歲,身手矯健,相當熟悉自己身體狀態,她可以清楚指出頸以下、腰以上的胸椎脊骨出現問題,背部與肋骨的肌肉變得繃緊,上半身活動能力減弱。她曾經多做針對該位置的瑜伽動作,但都未能放鬆肌肉,甚至在做式子時開始呼吸困難,故此決定求醫。

 

引致脊骨錯位

經檢查後,發現她胸椎第一至四節脊骨出現錯位,引致上半身肌肉拉緊,肋骨受壓影響了呼吸。脊骨神經科的治療以超聲波幫助肌肉消炎,紓緩繃緊痠痛,並把錯位關節以手法矯正。

經過數次治療,頸痛與背痛已消去不少,不過,奇怪地康復進度比預期中慢。有次覆診,見她進門時頸上掛着電話,細問下,才知道她為方便上堂,經常把電話掛頸,縱使落堂依然掛着,已成為習慣。

現在的電話都流行大螢幕,有一定重量,將此長期掛頸,為頸椎胸椎脊骨增添壓力,容易引致脊骨錯位。瑜伽導師經提醒後已改掉此習慣,而康復進度亦加快了,她繼續鍛煉身體經常拉筋,舊患沒再復發。

留意生活小細節,並且多做伸展運動,是愛護脊骨健康的良好習慣。

 

建議伸展運動

動作:將雙手屈曲舉起,兩肩向後打圈。

好處:強化腰部肌肉、三角肌及頸部,伸展無運動的肌肉,改善寒背。

 

(載於太陽報20131016)

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