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《紐約專欄》彭迎惠脊醫: 雪糕店慎防腕管綜合症

標籤脊醫  2013-07-09 15:00
一到夏天,雪糕店總會開到成行成市,街頭不難看見市民一啖又一啖將雪糕送入口中消暑!論雪糕,當然要雪得夠硬才好味,但要舀處於堅硬狀態的雪糕又談何容易?

舀雪糕幾乎是每人也懂做的動作,但若天天舀數百次呢?看似簡單,實則暗藏危機!雪糕店務員的主要工作正正是舀雪糕球,視乎店舖的客量,店員一天動輒要舀過百個雪糕球!每天重複性舀雪糕球的手腕動作,令雪糕店務員成為患上腕管綜合症的高危人士!

假使雪糕店務員患上腕管綜合症,初期可能只是覺得早上剛起床手會僵硬,拇指、食指、中指和半截無名指會感到刺痛、灼熱及麻痹,但只要活動手腕、手指就可減緩症狀。但隨?病情加重,患者會感到手腕無力,甚至開始無法自如地拿雪糕筒,甚至舀雪糕時雪糕勺脫手掉下的狀況,其後手掌肌肉萎縮的情況亦會逐漸出現。

腕管位於我們的手腕內,恍如一條通道,正中神經和許多手部肌腱都經由此通道,伸延入手掌。雖然腕管內的空間狹窄,但在正常情形下,手部肌腱在活動時不致於會影響到正中神經;然而雪糕店務員需要經常做重複性的?重手腕的舀雪糕動作,使得肌腱及正中神經在腕管內受到摩擦刺激,長久下來便很容易令腕管內的肌腱發炎、腫脹,壓迫?正中神經而得到腕管綜合症。

雪糕店務員若想預防腕管綜合症的出現,要盡量讓手背至前臂保持一直?的自然伸直姿勢,最重要是避免讓手腕長久處於彎曲或扭轉的姿勢。如因工作需要無法避免,應在每天上班前先做手部熱身運動,並避免經常握?雪糕勺,每工作一小時後亦宜做伸展運動放鬆肌腱。做重複性的手腕動作時,應量力而為,避免過度用力引致勞損。同時要定時讓雙手休息,讓手腕有時間從勞動中再恢復過來。

護腕運動
1. 利用左手協助,輕輕向內轉動右手手腕,保持動作10秒。
2. 然後向外轉動右手手腕,保持動作10秒,每組重複做10次。
功效:增強手腕側肌肉及韌帶力量。



撰文:彭迎惠
香港註冊脊醫
英國格拉摩根士大學脊骨神經科醫學院碩士
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