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《紐約專欄》黃序凱脊骨神經科醫生: 鐘表維修 頸椎勞損

2013-04-17 16:56
《紐約專欄》黃序凱脊骨神經科醫生: 鐘表維修 頸椎勞損

鐘表維修是一門很專業的技術,技師的手要巧、心要細、眼力要好、記憶要一流。鐘表維修技師又需要很有耐性,仔細檢查、修護和調整測試等,讓鐘表保持最佳狀況。但當要集中精神維修一隻手表,往往需要數小時,因此一些長期不良的頸部姿勢、重複扭動頸部及長時期維持低頭工作的姿勢,會令頸膊肌肉緊張,頸椎關節及椎間盤度受壓,亦會加速頸椎退化。
頸椎一共有七塊頸椎骨,支撐著十二磅重的頭部。在整條脊椎中,頸椎活動的能力和幅度都是最大的,頸椎上部是由第一和第二節所組成,負責頭部左右旋轉活動,而頸椎下部則由第三至第七節頸椎組合而成,負責頭部前後擺動。其中第二和第三節頸椎之間的關節,就正正處於頸脊椎上部與下部之間,負擔起旋轉和前後擺動的轉接功能,正因為要承擔起此繁重的功能,所以特別容易出現頸椎錯位。
當我們的頸部維持正中,且眼睛直視前方時,頸椎的所受的壓力是最少的,但鐘表維修技師們因要低頭修理鐘表,將頭部往前伸,造成頸椎關節處於一個不正常的位置,令肌肉容易長期處於緊繃狀態。而頭部重心往前移,亦會令頸椎承受額外的壓力,令肌肉筋膜的負荷大大增加,加上情緒緊張,漸漸便形成頸椎錯位。頸椎錯位不但頸痛、頭痛,亦會引致暈眩、耳鳴、失眠及精神不集中;假如錯位的脊骨把手部神經線壓著,更會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痹,尤其是尾指,麻痹的感覺會特別強烈。
要防患於未然,維修技師們可透過良好的生活習慣和正確的工作姿勢可預防頸椎錯位,保持良好體格迎接每天工作:
1. 保持健康體重,減輕全身脊椎關節負荷,適量運動亦可令心境開朗。
2. 注意正確坐姿,背部要緊貼椅背,雙腿避免翹腳,耳珠要與肩膊成直線,並要注意3個90度,坐下時前臂與上臂、腰背與大腿、雙腳與小腿都要成90度。
3. 工作桌的高度要適中,並可使用一些可調整高度的維修托架輔助,避免頸部及頭部過分向前傾。
4. 工作每隔30至45分鐘,要稍作休息,並可作頸部和身體的伸展運動。
5. 睡前做拉筋動作,放鬆肌肉關節,就算睡眠時間不足,也可獲得優質睡眠。
 
撰文:黃序凱
香港註冊脊醫
美國南加州大學脊骨神經科醫學博士

黃序凱脊醫 鐘表維修 頸椎勞損

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