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譚陽斌脊骨神經科醫生: 預防頸椎退化年輕化

2013-04-15 11:43

如今在港鐵上常見迷玩電子產品的「低頭族」,其實長時間保持低頭及單手提起手機姿勢,會導致頸部痠痛,甚至肩膀不平衡,俗稱「高低膊」,不及早糾正,將導致頭部愈傾愈前,高低膊更明顯。

病例分享:阿靜(化名)平常搭港鐵玩手機約10分鐘,便會感到頸部痠痛,以往按摩一下便可紓緩,但最近痛症開始蔓延到手臂及肩膀,手指還偶爾麻痹,而按摩亦已無效。經脊醫診斷,這個症狀是頸椎錯位所致。

頸椎擁有一向前突出的生理弧度,長期姿勢不良,將導致頸部脊骨錯位,令頸椎失去應有的弧度,造成椎間盤空間收窄。倘忽視此問題,頸椎關節表面會退化磨損,形成骨刺。當頸部神經線受壓,患者會感到肩膀痠痛、手臂乏力及麻痹,活動幅度漸減。

建議大家使用手機或平板電腦時,頭不要過度前傾或者低頭,雙手提起電子產品到眼睛水平線位置,避免頸椎受壓導致錯位。每天做3至4次頸部伸展動作,有助於放鬆肩頸肌肉,紓緩頸椎所承受的壓力。


譚陽斌 註冊脊骨神經科醫生(脊醫)

譚陽斌脊骨神經科醫生: 預防頸椎退化年輕化

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