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《紐約專欄》脊醫楊雋頎: 抄表員筯膜發炎

標籤脊醫楊雋頎  筯膜  脊醫  楊雋頎  筯膜炎  2012-10-31 18:11
脊醫楊雋頎: 抄表員筯膜發炎

相信大家對抄表員應該都很熟悉,因為每隔一、兩個月便會看見他們到家中抄水電表上的度數,但大家又可知每位抄表員背後的辛酸?抄表員的工作時間大部分都在外出勤,到樓宇抄水電表時,表位一般被藏在角落被物件擋住,或是後巷、天井等暗處,往往要彎腰、爬高或搬移雜物才看到表上的度數。這份看似簡單的工作,但其實每天需要到數百個單位抄表,又要走路又要爬樓梯,長期下來,會使腳底承受極大的壓力,足底筋膜長時間受到壓迫,造成過度勞損而容易引致發炎。

腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜,由腳的前端一直伸延至腳跟,它的作用是支撐足部內側的內足弓,形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是指腳底筋膜因勞損或重覆受傷而引起的炎症。患者最初出現的只是腳跟痠痛,但日積月累情況惡化,一日早上落床,當腳第一步觸及地板,即感到腳底有如被千支針刺,刺痛非常。雖然步行數分鐘,痛感會漸漸減退,但是當步行、站立或跑步的時間久了,痛楚又會浮現。如不加以理會,最後會為了避免腳跟疼痛而相應地改變走路的姿勢,腳部?力不當,會引至髖、膝、踝等關節產生毛病,甚至引致足跟長骨刺。

抄表員的工作需要日行千里路,因此更要懂得保護自己的雙腳,減低痛症的出現。如已感到雙腳痠痛,除

了要選購一雙舒服的工作鞋外,亦可考慮訂造醫學用鞋墊,將度身訂造的鞋墊放於足底內,加強足弓的支撐力,紓緩痛楚。在家中亦宜多做簡單的腳部伸展動作,例如撐高腳尖及腳跟並各自維持十秒,以及將腳掌向外及向內轉各十秒,已可鍛鍊足部的承托力。

舒緩腳部小貼士:
1. 先用熱水浸腳10分鐘,可促進血液循環,舒展腳筋。
2. 塗少許潤膚乳液,用手輕輕按著腳弓,是向上施壓,但避免在疼痛的地方按壓。
3. 坐著用腳輕踩小球或球狀物件,運用腳底輕輕滾動小球,按摩刺激腳弓。


脊醫楊雋頎 抄表員筯膜發炎

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