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自我介紹:
本是一位,不健康飲食、好煙好酒及作息不定時的都市人,因為運動令自己重生。近年還考上泰拳教練資格,現職freelance教授女性泰拳,專長是以泰拳帶入各種體能訓練,女性教練,更能了解女性的體質,編排最適合女性的運動方案。另更會到慈善團體作義務教練,希望將運動的好處推廣給大眾。
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    大腿幼唔好咩?

    大家有無發現,香港中年女性上落巴士時,都好似好困難,唔多夠力咁。有些更要扶住扶手打橫落。曾經有女士問我,她覺得自己的膝蓋酸軟及很容易跌倒。而這女士的大腿很幼而中央肥伴。令膝蓋受壓。這位中央肥胖的女士,以她的幼幼大腿為榮,但我提醒她要強化腿部的肌肉,減輕膝蓋的壓力,除此之外,腹部至大腿的一系列核心肌肉都要強化。加強整個
     
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    瘦=身體健康?

    geminie 2012-10-31 14:40
    同事間經常會聽到「中年同事B咁瘦,KEEP 得好好呀,好FIT呀!」這時我多數也是職業病作祟,唱反調起來,原因是,被讚的同事B,是很瘦,但飲食習慣不好,中午與他食午餐時,星州炒米、乾炒牛河、三絲炒公仔麵或魚蛋粉加腩汁。我很多時都會好言相籲。早幾年我亦留意到他平衡力極差,很易跌到,我曾經提議他要好好留意自己肌力的問題,提議他做瑜伽等對
     
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    我今次是想分享一下,自己戒煙的心得,希望對大家想戒煙或戒煙中的朋友有用。1)  決定了戒煙之後,應該堅持到底,不好讓自己有藉口回頭,而且認清為何要戒煙。2)  坊間經常傳聞,戒煙香口糖或貼沒有用,其實不是真實,但建議用之前,詢問專業人士意見。3)  不要只靠意志力戒煙,因為脫癮時的反應是很辛苦,頭痛、頭暈、心神不穩等,
     
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    第二次到戒煙中心,那時治療師,為我安排了戒煙香口糖給我,他教我如果使用,因為不是一般的香口糖,要學習使用。亦由於這是一種尼古丁的替用品,所以我每天不可以使用多過5粒。治療師亦叮囑我,一定要多飲水,水要跟身,如煙癮起時,飲水的用途除了分散注意力,亦是可以減少煙癮。 這個星期開始,就是我真正要脫離香煙的時間,水及戒煙香口糖,我每
     
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    上回講到,我一步出診所,就致電到戒煙熱線,過程還算暢順,接線的護士,詳細問我的吸煙習慣,他想了解我對戒煙的意志,我被評估為中度成癮。他還為我排期到戒煙中心接受治療。由於輪候的人很多,我要等個半月,才能見治療師。由於還有個半月,我覺得不能放縱自己,因為決心可能就是一瞬間,所以當日我就行動了,先把以往吸的濃煙改為淡煙,其實以往也試
     
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      我本身是一位好煙的人,吸煙的頻密程度,是除了起寫字樓的時候,其餘時間也煙不離手。因為吸煙總令我感覺到有一種減壓的感覺。開初上了煙戒,身體並沒有大變化,我如常做gym及如常跑長跑等。吸了幾年之後,愈吸愈濃,身體健康亦響起警號,每月有患上呼吸道發炎,皮膚愈來愈暗啞,愈來愈沒精神,最沮喪是,每次練習泰拳,練習對打的時間,頭三十
     


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