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自我介紹:
本是一位,不健康飲食、好煙好酒及作息不定時的都市人,因為運動令自己重生。近年還考上泰拳教練資格,現職freelance教授女性泰拳,專長是以泰拳帶入各種體能訓練,女性教練,更能了解女性的體質,編排最適合女性的運動方案。另更會到慈善團體作義務教練,希望將運動的好處推廣給大眾。


大腿幼唔好咩?

2013-08-04 23:36
大家有無發現,香港中年女性上落巴士時,都好似好困難,唔多夠力咁。有些更要扶住扶手打橫落。曾經有女士問我,她覺得自己的膝蓋酸軟及很容易跌倒。而這女士的大腿很幼而中央肥伴。令膝蓋受壓。這位中央肥胖的女士,以她的幼幼大腿為榮,但我提醒她要強化腿部的肌肉,減輕膝蓋的壓力,除此之外,腹部至大腿的一系列核心肌肉都要強化。加強整個軀幹的穩定性。這女士開頭也很抗拒我的建議,因為怕腳粗,但她考慮完之後,就按訓練作一些簡單的肌肉強化運動,三個月後,她沒有了膝蓋酸軟及不再容易趺倒。
香港女性,不太接受阻力訓練,因為怕大隻,我好希望盡力改變香港女性這荒謬的想法。因女性肌肉比例先天已經是比男性少。我們睇到的健美小姐,要從高度的飲食控制、克苦的健身訓練、營養補充劑甚至藥物。莫講話想食甜品,一串魚旦都唔食得。怕大隻的女士,您地有咁高度訓練嘛?如果無就不要怕一般用自己體重作訓練的阻力運動了
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