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自我介紹:
本是一位,不健康飲食、好煙好酒及作息不定時的都市人,因為運動令自己重生。近年還考上泰拳教練資格,現職freelance教授女性泰拳,專長是以泰拳帶入各種體能訓練,女性教練,更能了解女性的體質,編排最適合女性的運動方案。另更會到慈善團體作義務教練,希望將運動的好處推廣給大眾。


想要健康,必先戒煙- 戒煙心得

2012-08-22 01:20
我今次是想分享一下,自己戒煙的心得,希望對大家想戒煙或戒煙中的朋友有用。
1)  決定了戒煙之後,應該堅持到底,不好讓自己有藉口回頭,而且認清為何要戒煙。
2)  坊間經常傳聞,戒煙香口糖或貼沒有用,其實不是真實,但建議用之前,詢問專業人士意見。
3)  不要只靠意志力戒煙,因為脫癮時的反應是很辛苦,頭痛、頭暈、心神不穩等,這樣辛苦的反應,只會令自己的意志力減退,所以我建議用戒煙香口糖或貼來減輕脫癮時的反應,令自己可以舒服一點。
4)  多飲水,盡量少飲刺激的飲品,如咖啡等。
5)  煙癮起時,盡量飲水及做其他事來分散意力。
6)  戒煙期間,盡量少與吸煙的朋友見面,吸煙的朋友很多時都會叫您吸一支半支無問題,但在脫癮時期只要吸一口就會前功盡廢。
7)  多做帶氧運動,感覺自己身體健康的改變,鼓勵自己。

未戒煙的朋友,好好愛惜自己身體。想戒的朋友,更加要快決定戒!!

再送上戒煙熱線: 
 生 署 綜 合 戒 煙 熱 線 ︰1833 183

   生 署 綜 合 戒 煙 熱 線
  • 按 1 字 :  生 署 戒 煙 熱 線
  • 按 2 字 : 東 華 三 院 戒 煙 熱 線
  • 按 3 字 : 醫 院 管 理 局 無 煙 熱 線
  • 按 4 字 : 博 愛 中 醫 戒 煙 服 務 熱 線
  • 按 5 字 : 香 港 大 學 青 少 年 戒 煙 熱 線

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healthyD 評論

  • geminie
    geminie 2012-08-29 22:00
    Verne: 好詳細!!!! lemme share比我想戒煙嘅朋友!!!
    好呀!!希望您朋友都可以成功啦! 我是過來人,所以我明白煙民的困難:(
  • geminie
    geminie 2012-08-29 21:59
    好呀!!希望您朋友都可以成功啦! 我是過來人,所以我明白煙民的困難:(
  • Verne
    Verne 2012-08-29 12:25
    好詳細!!!! lemme share比我想戒煙嘅朋友!!!

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