健身教練Carrie

健身教練Carrie的BLOG

健身教練Carrie的主頁 | 打個招呼
自我介紹:
3歲半拍廣告至小學「息影」,中學畢業後於演藝學院戲劇系修讀文憑,因未能適應日夜顛倒、休息及入息不定,畢業後即「退休」。愛沙灘、愛大自然、愛自由,因未能被Yoga mat規限,轉往健身室健身,包括Fitball、Bosu、Cable、Medicine ball、TRX和Weight,愛在野外跑步。現為自由身健身教練。
  • 健身教練Carrie

    吸煙對健身的影響

    吸煙危害健康, 禍及旁人, 是一種自私自利的壞習慣。 本人不反對他人給煙, 若吸煙的人能把自己密封在房中, 吸完煙後再吸回自己的二手煙才離場, 那才是負責任的煙民! 其實吸煙對身体的肌肉有負面影響!!! 吸煙會令血液中的氧氣減少, 因而阻礙肌肉發育, 防止肌肉蛋白質的增長, 令建肌過程減慢25%. 吸煙亦会增加體內的肌肉生
  • 健身教練Carrie
  • 健身教練Carrie
  • 健身教練Carrie
    跳繩是較跑步貴一點點, 但又方便一點點的帶氧運動。 除了一對適合自已的運動鞋外,再加一跳繩, 無論任何壞天氣都能進行! 繩主要分四種:尼龍、塑膠、电線包膠及皮。 繩亦有分輕、重, 有些繩的handle是加重的, 以我个人經驗來說, 輕的繩子若打到小腿是非常非常痛苦的, 因此我喜歡有少許重量的繩子。 跳繩能鍛鍊腹肌, 大腿
  • 健身教練Carrie

    健身室以外- 免費運動

    健身室以外的運動空間:   1,忘掉的士,改作步行 2,不再搶地鐵坐位,企一企 3,上班和下班穿拖鞋或波鞋,在街行多兩步,在公司才穿高跟 4,在公園跑步或跳繩,無須浪費時間去gym 5,在家玩呼拉圈, sit up, push up 6,星期六或日行山到沙灘,跑沙灘,再游水 7,上班前早三十分鐘起牀,跑二十分鍾 8,做家務,吸塵,拖地,洗洗手
  • 健身教練Carrie

    設定減肥和健身計劃 (一)

    減肥計劃有助你達到減肥目標, 但空想着減肥或健身的人多的是。 有些人拿着舊照, 懷念着發育或發胖前的體型, 嚷着要"妙手回春", 有了目標, 沒有計劃。 有些人每天做運動一次, 沒有減掉半碼, 還增了肥。 於是,由每日一次變成一日兩次或數次, 很害怕停下來便變成大郵筒,亦是沒有明確的運動計劃, 大家總不能放下工作, 由早到晚
  • 健身教練Carrie
    何謂肥?何謂瘦?何謂標準? 港人被廣告的影響下已未能分辯什麼是健康, 亦不清楚什麼是肥或瘦。 100磅的你竟比120磅相同高度的她肥胖很多, 原因簡單, 你身上充滿脂肪 (如30%), 而比你較重的她身上充滿結實的肌肉 (15% Body Fat Percentage), 亦沒有拜拜肉!!! 以科學的方式量度身體脂肪比例, 便能正確導出你是否太肥。市面上或g
  • 健身教練Carrie
    分享

    Squat

    健身教練Carrie 2011-05-01 00:39

    Squat

    Squat 是一種多元化的下身鍛鍊: strength training. Squat若配合上半身的resistance training/ weight training,可以稱得上七十二變,甚至演變成power training. 這種重複動作除可鍛鍊前大腿, 臀部及後大腿的肌肉, 亦可增強下身的骨絡、韌帶及腱 (bones, ligaments and tendons) 。 在體育節目中常看到的舉重項目 powerli
  • 健身教練Carrie

    別笑國內人愛蹲馬步,自己卻跑往健身室學蹲Squat

    中國人在蹲馬步方面的技巧及熱愛程度比打馬吊更甚,本人認為Squat可稱作國術。國內人無論是男女老少,穿褲子, 裙子,在坐厠上,蹲厠上,行人路上,坐椅上,坐椅旁,地鐵站口,地鐵車廂中…。無論何時何地,只要想蹲便蹲。 其實外國及香港人也愛蹲,但並沒有國內人蹲得那麼隨心所欲.  因而進化或退化成在fitness instructor, yoga teacher &a