素食營養學家伍雅芬

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自我介紹:
營養學家,同時是食物安全、自然療法及素食營養方面的專家。主張透過健康又美味的食物改善個人健康並預防疾病,視助人及幫自己keep fit為終身職業。2010年創辦「Health Concept健康概念」,主要為現代人提供營養飲食咨詢及分析的服務、定期舉辨烹飪工作坊,以推廣天然飲食的重要性。


加強孩子的免疫系統抗流感

標籤流感  2016-05-19 15:13

最近接連有家長發聲,指子女因流感測試太慢,醫生不處方特敏福,引致孩子因流感死亡,真是令人心痛

孩子抵抗力差,便會容易受到疾病的侵襲。為免令孩子受流感的影,家長們要盡快提升寶寶自身免疫力, 把身體狀態調整到最佳, 才是防病的根本途徑。

 如何提高孩子免疫力抗流感 

第一式:由飲食開始 

如果孩子不斷地接觸不耐受的食,或含有添加劑防腐劑和等成份的食物他們的免疫力便會開始下降。當孩子對某些食物過敏們的消化力便會受到影響,從而產生炎症,抵禦病毒和細菌的能力。

除了添加劑和防腐劑外,白糖在許多臨床試驗中已被證明會抑制免疫力以為了孩子的健康,應制添加劑和糖分的攝取量,並要找出食物過敏原。

多為孩子準備新鮮蔬菜、水果、堅果、種籽和豆類,絕對有助提免疫力。

第二式:保持孩子腸內的益生菌群

益生菌是我們體內自然存在的有益細菌。他們保護我們的消化道,幫助我們消化食物,幫助排走毒素,並保護我們免受細菌和病毒的入侵。當細菌平衡被打亂,孩子的抵禦能力便會下降。

我建議由每日由多吃一杯純味乳

第三式:幫助平息他們的緊張和焦慮

父母的壓力過大,孩子的排程過多,在現今節奏非常急促的世界,大家都會受到影響。孩子的身體其實和成年人一樣 - 他們的皮質醇和腎上腺素會上升。當壓力荷爾蒙一直持續在高水平,他們的免疫能力便會降低。

讓孩子有更多停下來的時間,讓他們自由地去玩或去休息。忙碌的身體需要休息,才能增強免疫系統。

第四式:確保他們得到足夠的睡眠

大多數孩子都沒有充足的睡眠。根據年齡,孩子每天需要1014小時之間的睡眠。而且是良好的睡眠才是最重要。為了讓褪黑激素(我們的睡眠激素)能正常分泌,孩子必需在黑暗的環境中睡覺。

由於電子產品也被證明會影響睡眠質量,確保所有的電子設備都關掉。

第五式:補充劑和草本植

提高孩子的免疫系統的最佳的補充是CD和鋅。而草本植物如接骨木 (elderberry)  和黃芪 (astragalus) 對呼吸道感染則有舒的作用。對於過敏問題,可選擇服用重肪酸 (藻油)C和蕁麻 (nettles)

 

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抗流感由飲食開始!

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