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浚健營養及健康顧問營養總監, 減肥專家, 體適能及Fitball專業教練。HealthyD, SHE.COM, LIFEWIRE, JMEN, EVI教育網, 星島日報, 買賣一週專欄作家; 自小已是四眼大肥仔,一次機會改變一生,轉眼保持已減去40磅的肥肉達17年。入得廚房,喜愛教營養,講飲講食,揀營食 (電話2388-6676或www


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減肥先要多飲水

2018-09-17 21:05

減肥先要多飲水

 

有天坐地鐵,旁邊兩位女士在興高采烈的談減肥。其中一位表示:「我飲水都會肥!所以平常都不太飲水。」也許有很多人都像這位女士一樣,以為多飲水會引致水腫,令身體不能瘦下來。事實卻正好相反!要減肥,一定要多飲水。

 

為什麼要多飲水?首先,身體燃燒脂肪的過程需要水份。假若身體出現脫水,燒脂的效率將會降低。其次,喝水不足會令血液容量減少並提升血液的黏稠度。血液負責帶動氧氣到肌肉及身體其他細胞,想像當血液變得像忌廉湯一樣黏稠時,血液的流動便會減慢,令對肌肉及細胞的供氧量減少。

 

當供氧量減少時,除了會減慢脂肪燃燒的速度外,亦會令人容易覺得疲倦。此外,於餐前先飲水或湯,可以更容易產生飽肚的感覺,令食慾下降及減少進食的份量,從而降低熱量攝取。外國有一項研究發現,餐前飲水的研究對象比不飲水的減磅更多。飲水亦有助鞏固減肥成效,降低磅數反彈的機會。

 

其實每天的喝水量會因個人體重、環境及活動量而稍有不同。例如夏天或運動時經常流汗,便要多飲水補充失去的水份。最後,提提大家不要等到口乾才飲水,因為這已代表你的身體出現脫水了!

 

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