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浚健營養及健康顧問營養總監, 減肥專家, 體適能及Fitball專業教練。HealthyD, SHE.COM, LIFEWIRE, JMEN, EVI教育網, 星島日報, 買賣一週專欄作家; 自小已是四眼大肥仔,一次機會改變一生,轉眼保持已減去40磅的肥肉達17年。入得廚房,喜愛教營養,講飲講食,揀營食 (電話2388-6676或www


港孩不胖 – 減肥無捷徑

2018-05-14 21:04

港孩不胖 減肥無捷徑

 

好多家長問,不知自己的小朋友為何會如此肥胖,控制不到。

 

每個人肥胖有其獨立因素,不會有一個適合所有人的減肥妙方。

 

要有效及持久地減肥,我們必須先了解個人的體質。所以第一要先為小孩作身體檢查了解他們的健康狀況, 再根據個人飲食及生活習慣配合食物金字塔的建議, 選擇的食物份量及卡路里會更切合日常所需。

 

Sam 今年十歲,身高一米五十,體重一度高達一百三十五磅,比同年紀的小朋友超重達三十多磅,而脂肪比率更比標準多出兩倍他的媽媽知道過肥對身體不好,而且他已經成日行路喘氣,跑步又跑唔起。

 

半年時間快過,SAM減去了30磅的脂肪,除了他改變以往愛吃零食及高脂肪飲食的習慣外,做運動亦是很重要的。記得當初他就連做幾下運動也不願,但現在他跳繩也應付自如,連打羽毛球也成了他的興趣! 當然他的家人及媽媽的支持及鼓勵也是成功的一大因素。

 

減肥成功Sam除了健康外,家人及朋友都說他靚仔了許多,再無人叫他做肥仔,暑假後返學就連校長都認不到他了。

 

其實每個人都應該有一套自己的飲食方案,隨著身體狀況及生活模式而改變的,筆者的角色就是要替未能掌握的他們尋找出自己keep fit的方程式

 

 

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