黃榮俊

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浚健營養及健康顧問營養總監, 減肥專家, 體適能及Fitball專業教練。HealthyD, SHE.COM, LIFEWIRE, JMEN, EVI教育網, 星島日報, 買賣一週專欄作家; 自小已是四眼大肥仔,一次機會改變一生,轉眼保持已減去40磅的肥肉達17年。入得廚房,喜愛教營養,講飲講食,揀營食 (電話2388-6676或www


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簡單瘦腿DIY

2015-12-13 20:01

 冬季將至,又是女仕短裙絲幭毛毛靴的大搶閘,Ceci已急不及待約會我這個有品味的朋友去SHOPPING,可是由於擁有一雙甲組腳註定與靴子無緣,真的只能去「看」。

 

Ceci努力地穿邊說︰「高跟靴不但在視覺上有修長小腿,更可在步行時活動小腿肌肉,當做運動,簡直是一舉二得!」

 

我驚訝地回答︰「你是從那裡聽說?難怪每次見面你都穿著高跟鞋!但事實上穿著高跟鞋只會令小腿越來越粗,情況有如經常需要訓練排球選手,小腿的腓長肌長期處於收緊狀態,只會令肌肉纖維越來越粗!」

 

Ceci瞪大雙眼問︰「難怪我小腿上的蘿蔔仍然存在!究竟有沒有瘦小腿的方法?」我回應︰「想要打造修長美腿,趕走蘿蔔腳,首要是打鬆結實小腿,搽上乳由下而上按摩有助疏通腿部靜脈促進血液循環;第二步曲就是做適量的運動如進行瑜伽式的拉筯等伸展動作,盡量使肌肉纖維伸展放鬆,腳背向上、指尖提起。另外,多吸收水溶性維他命B群食物,可加速新陳代謝!

 

Ceci興奮地說︰「那麼快點帶我去買維他命B雜!我已經試穿了十對也穿不上!」

 

我急忙補充︰「補充品不是仙,想要達到完美瘦腿的效果,當然不少得進行適量的帶氧運動,燃燒多餘脂肪!」

 

 

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