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浚健營養及健康顧問營養總監, 減肥專家, 體適能及Fitball專業教練。HealthyD, SHE.COM, LIFEWIRE, JMEN, EVI教育網, 星島日報, 買賣一週專欄作家; 自小已是四眼大肥仔,一次機會改變一生,轉眼保持已減去40磅的肥肉達17年。入得廚房,喜愛教營養,講飲講食,揀營食 (電話2388-6676或www


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你今日飲夠水未?

2015-06-30 02:22

小時候常聽「每日記得飲8杯水」總覺得飲水少沒甚麼大不了,到長大後才發現飲水不足原來會延伸很多問題,最明顯而又令人察覺的是有口氣、嘴唇乾涸、其次是便秘、精神不振等問題,出現這個特徵的主因正是人體水分不足導致血液粘稠度增高,阻礙血液循環,廢物難以帶走,拖慢了整個新陳代謝。

 

要改善的唯一方法便是每天飲用足夠的清水,就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,如果喝的又是優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質,市面上有些進口礦泉水之所以號稱“瘦身之水”,這是因其富含能加速代謝熱量消耗的鎂,多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。

 

覺得飲水口淡淡也可以喝茶,當然不是指奶茶,是指如綠茶、紅茶、花茶等,茶中的茶多酚,是茶葉中多酚類物質的總稱,包括黃烷醇類、花色苷類、黃酮類、黃酮醇類和酚酸類等。其中以黃烷醇類物質(兒茶素)最為重要,含量約佔茶多酚總量的70%左右,茶多酚有抗氧化的功能,保持血管彈性幫助循環。綠茶中的茶胺酸、多酚素、維他命等成份,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝。至於花茶種類眾多,效果各有不同,花茶中含維他命 BCE 等抗氧化成份,具有滋潤肌膚、美白養顏、預防及治療青春痘的功效,經常飲用可使容光煥發,神清氣爽;有些花茶則具有利尿、幫助消化、促進新陳代謝、消除體內多餘脂肪等功能。

 

 

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healthyD 評論

  • 黃榮俊
    黃榮俊 2015-08-17 09:23
    都無問題的
  • May
    May 2015-07-07 16:43
    其實.... 茶包茶係咪一種好嘅茶呢? 對身體有冇壞處? 因為我日日飲的....

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