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浚健營養及健康顧問營養總監, 減肥專家, 體適能及Fitball專業教練。HealthyD, SHE.COM, LIFEWIRE, JMEN, EVI教育網, 星島日報, 買賣一週專欄作家; 自小已是四眼大肥仔,一次機會改變一生,轉眼保持已減去40磅的肥肉達17年。入得廚房,喜愛教營養,講飲講食,揀營食 (電話2388-6676或www


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趕走橙皮紋有法

2014-10-05 01:04

會員Jenny說︰「上星期日同囡囡游水,佢問我點解左閃右縮,其實我大腿的橙皮紋好利害,究竟橙皮紋是怎樣形成?可以食甚麼食物呢?」

 

我解釋︰「橙皮紋的形成是由於脂肪細胞不斷變大,細胞間隙變小並推擠到真皮層的結締組織及微血管,令血液循環下降導致水份及代謝廢物滯留,於是皮膚表面出現凹凸不平的外觀。體重與橙皮紋是有直接的關係,體重暴升會令脂肪細胞脹大,阻礙血液循環引致橙皮紋的出現,表面皮膚過大的牽扯會引致如妊娠紋般的條紋。」

 

她心急問︰「那怎麼辦?我不想要橙皮紋!」

 

我續說︰「不要這麼擔心吧,情況並不能立刻改變的,除了外塗護膚膏,我建議一個餐單先幫你去去水腫,早餐麥皮半碗、無糖豆漿1杯及香蕉1隻;午餐西芹百合炒牛肉、白飯半碗、大蘋果1個;晚餐雜菜蘑菇粉絲煲、西柚1個。飲料方面清水或清茶便可。」

 

我補充說:「長遠在飲食方面,要採用高纖、低脂、低糖、低鹽的原則,減少進食紅肉,減少吸收動物性脂肪,避免過多的脂肪積聚。多吃高鉀質蔬果如西芹、香蕉、西瓜等,均有助改善下身循環問題。此外,當然是日日運動身體好,做2030分鐘的運動,提升消脂功效,脂肪就不容易積聚啦!
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healthyD 評論

  • May
    May 2014-10-07 14:20
    我中學時瘦瘦地,已經發現自己大脾有橙皮紋......
  • YannesB
    YannesB 2014-10-06 13:15
    謝分享~~~

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