黃榮俊

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自我介紹:
浚健營養及健康顧問營養總監, 減肥專家, 體適能及Fitball專業教練。HealthyD, SHE.COM, LIFEWIRE, JMEN, EVI教育網, 星島日報, 買賣一週專欄作家; 自小已是四眼大肥仔,一次機會改變一生,轉眼保持已減去40磅的肥肉達17年。入得廚房,喜愛教營養,講飲講食,揀營食 (電話2388-6676或www
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    薑茶助減肥?   上星期有讀者電郵了一份網上流傳的薑茶瘦身餐單:早餐一杯薑汁紅茶及無限量吃蘋果;午餐一杯薑汁紅茶及午膳吃至八成飽(如選吃辛辣食物,可吃十成飽);晚餐一杯薑汁紅茶及可盡情吃喝任何食物。   早餐空腹飲用薑茶有暖胃之效,蘋果有纖維亦具有飽肚感,但早餐沒有進食任何澱粉質的食物很容易令人不夠能
     
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    「為了哥哥的婚禮我要努力減肥!」朋友RUBY說。嘗試過多種減肥方法的她仍舊肥胖,經了解後發現她有晚睡的習慣,其實早睡早起是有助減肥的!   睡覺減肥法是經醫學證明的一種有效減肥方法,主要是通過調節睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌,刺激生長激素的水平,促進新陳代謝,以增加脂肪燃燒,以導向身體把脂肪轉化為能量。
     
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    吃醋減肥有法?   曾有人提出將黃豆泡在醋裡醃製成醋豆,聲稱每天早晚吃十至廿粒,就能達到減肥效果,所持的理論是因為吃醋有助加快新陳代謝,防止脂肪積聚。   醋乃低脂、低卡路里食物,據日本一項臨研究發現,每天持續喝一至兩茶匙果醋,有助減少熱量吸收及增加新陳代謝速度,加快燃燒腹部脂肪,長期食用或有助減重
     
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    束胃帶手術勿亂試   「我太肥了,我要減肥!」這些話成了一眾女生的口頭禪,束胃帶、胃水球、縮胃、胃繞道等手術也是減肥的手段,但其實手術後會對消化系統帶來影響,並潛在著體重反彈的機會。   束胃帶手術是較為耳熟的,因手術併發症較少,也比較少出現營養素吸收失調的後遺症。手術主要是經由腹腔鏡手術放入類似
     
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    CAT因為多位朋友生日,結果唱了一整晚卡拉OK,聲帶都變得沙啞了,不過有朋友說唱歌可以幫助減肥,究竟是否真有其事?   唱歌是不能減肥,只是基本的消耗,所用到的能量來源是葡萄糖,並不能燃燒體內的脂肪。經常要練氣、鍛鍊心肺功能及加強新陳代謝對練好唱歌是不能少的。帶氧運動如跳舞及游水等,只要持續進行超過20分鐘以上,並達
     
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    坐得多真係會肥?   OL經常抱怨地說︰「日日由朝坐到晚點會唔肥?!」究竟長時間坐下會否真的令臀部容易積聚脂肪呢?   事實上是沒有足夠的證據証明坐得太久會直接令下身容易積聚脂肪,但若是因為工作而令活動量大減,再加上得閒吃零食,最後當然會增磅。另外,長期坐下會影響整個血液循環及淋巴系統的運作,令下身
     
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    港孩不胖-慎揀零食   吃零食是引致兒童過胖的其中主要原因之一,所以怎樣選擇健康好吃的零食也頗重要。   Jenny,年齡11歲,身高142厘米,體重122磅,體重指標達27.3。一到夏天,Jenny 特別鍾意吃甜品同飲汽水,還很喜歡食薯片同朱古力等無益零食。有個大肚腩,所以常常被朋友及同學取笑,自尊心大損。由於外型欠佳,即使
     
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    港孩不胖- 要吃早餐   肥胖無論在體型及健康上均帶來很多的煩惱及憂慮。若不及早察覺其嚴重性,肥胖將對學童的健康及心理構成長遠影響。   Cherry,12歲,身高158厘米,體重126磅,脂肪比率達27%。她沒有食早餐的習慣,覺得無胃口,大多數只吃幾片餅乾,但午餐前會覺得非常肚餓,所以會一次過吃到110% 飽肚為止。肥胖身
    分類: 減肥|91 次閱讀|
     
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    港孩不胖 – 減肥無捷徑   好多家長問,不知自己的小朋友為何會如此肥胖,控制不到。   每個人肥胖有其獨立因素,不會有一個適合所有人的減肥妙方。   要有效及持久地減肥,我們必須先了解個人的體質。所以第一要先為小孩作身體檢查了解他們的健康狀況, 再根據個人飲食及生活習慣配合食物金字塔的
     
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    港孩不胖 – 減得有法 夏日將至,雪糕、甜點及汽水等零食,便是小朋友的消暑良伴,但若沒節制地大吃大喝的話,很快肥胖便一觸即發!   肥胖無論在外表及健康上均帶來很大的煩惱,但盲目節食或亂服藥物的方法對發育時期的小朋友健康來說實屬非常危險。許多家長擔心小孩身體健康的同時亦不懂得怎樣控制他們的飲食。 &
     


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