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曾過著無日無夜的OT生涯,小友送來「工作雖緊要,健康最重要」小擺設給我一記當頭棒喝,希望大家都能抓緊手中的玻璃球。


「腰骨硬到似木頭」之物理治療初體驗

標籤物理治療  發炎  腰痛  梨狀肌  針灸  干擾波  瑜伽  運動  2012-05-02 23:42

如果,命運能選擇.... 我會於2007年就好好治理我的痛症,不會留待5年後的今日才去做物理治療。


實情是,本來還沒有真的打算好好處理它,只是一日我的左手腕近尾指部份突然間很痛,瑜伽老師見我手腫了,估計是裡面有點發炎,就教我用冰敷。於是,每晚我就乖乖將手放在冰袋上,也有貼過薄荷藥膏,但始終未見成效。





差不多一個月過去,也實在有點灰心了,於是才去看醫生,因為相信醫生有可能會轉介我做物理治療,所以也將潛伏已久的左腰痛跟醫生提起了。


腰痛的由來說來很可笑,竟然是因為彎腰做hair mask太久了.... 拉傷了肌肉以為慢慢會無事,於是問題就一直積存下來。由左腰到左梨狀肌(這個名詞是新學會的,即左邊臀部)、到左前大腿、到左後小腿、再蔓延至左膝內側.... 期間也不是沒有認真處理過的,約09至10年間,由兩位中醫師操「針」,做過十多次針灸,但始終都未能根治問題,於是,我(對自己很不負責任地)放棄了....


現今的物理治療原來跟我以往所想像 / 聽到的頗有出入,會用很多儀器協助。第一次由於時間緊迫,治療師問疹並了解了我大概的狀況後,就先用干擾波儀器來為我的腰止痛。他在我的腰背貼上4塊海綿質地的導電吸盤,然後傳來一陣一陣的震顫,一時密集、一時富規律、一時是強烈的狂震。起初感到很不自然,但想不到,15分鐘後.... 我昏睡了!再之後是一連串的手法治療,並教我在家中應做些甚麼動作幫自己拉筋。


但究竟我的問題出在哪裡?「腰骨硬到似木頭」就是治療師的肺腑之言!長期坐著、坐姿不正確是城市人的通病吧!不幸的是我沒有意識到自己的問題(據治療師所說)頗嚴重,雖然有做瑜伽,但不算勤力;平常除了走路之外沒有做其他運動;坐著一個小時沒有活動三數分鐘;只會在放長假時才會來個漫長的按摩.... 積累下來,唯有繼續跟物理治療師有個約會....(


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healthyD 評論

  • May
    May 2012-05-04 18:30
    註冊物理治療師MervynCh: um.............I am difficult to tell you here as I have to do full assessment , but i think physiotherapy can help you.ADD OIL !!
    努力中!! 努力中!! thanks thanks!!
  • 註冊物理治療師MervynCh
    May: 我物理治療師無話我係坐骨神經痛,之前照X光都睇唔出D乜,咁所以我估我唔係坐骨神經痛啦....?

    我係先 "左腰到左梨狀肌(這個名詞是新學會的,即左邊臀部)、到左前大
    um.............I am difficult to tell you here as I have to do full assessment , but i think physiotherapy can help you.ADD OIL !!
  • May
    May 2012-05-04 17:25
    註冊物理治療師MervynCh: you are not having physiotherapy??u just got local back pain or distal numbness or pain over right or left leg??
    我物理治療師無話我係坐骨神經痛,之前照X光都睇唔出D乜,咁所以我估我唔係坐骨神經痛啦....?

    我係先 "左腰到左梨狀肌(這個名詞是新學會的,即左邊臀部)、到左前大腿、到左後小腿、再蔓延至左膝內側",由07到而家,我估佢哋有關?I dunno....
  • 註冊物理治療師MervynCh
    May: 我唔知點界定喎.... 你可唔可以講解吓....?
    you are not having physiotherapy??u just got local back pain or distal numbness or pain over right or left leg??
  • May
    May 2012-05-04 12:36
    註冊物理治療師MervynCh: May, u got a sciatica ?
    我唔知點界定喎.... 你可唔可以講解吓....?
  • 註冊物理治療師MervynCh
    May: 我尋晚試了, 隻腳好似有D扯住, 不過都算瞓到!
    May, u got a sciatica ?
  • 註冊物理治療師MervynCh
    CC: 打側睡條腰好像舒服些,不是嗎? 
    The reason why side-lying sleeping posture is not that good compared to supine lying as we cannot control the spine is in a straight line with full support on each region(cervical, thoracic and lumbar).If it is in a curved position in side lying , the condition is just like what you stand with side bend your trunk for few hours.It wll case muslce pain and disc problem .Therefore, if you like to sleep in side lying, make sure your whole spine is in a straight line with full supprt.
  • May
    May 2012-05-04 10:04
    註冊物理治療師MervynCh: I usually request my client try to sleep in supine position with a thin
    layer  of towel to support the lower back region.Try do not sleep in side lyin
    我尋晚試了, 隻腳好似有D扯住, 不過都算瞓到!
  • May
    May 2012-05-04 10:04
    CC: 打側睡條腰好像舒服些,不是嗎? 
    我純粹係習慣咋~ 我鍾意攣公蝦米.........
  • CC
    CC 2012-05-03 20:18
    May: 我最鍾意打側瞓....
    打側睡條腰好像舒服些,不是嗎? 
  • May
    May 2012-05-03 19:49
    註冊物理治療師MervynCh: how 錯晒?
    我最鍾意打側瞓....
  • 註冊物理治療師MervynCh
    how 錯晒?
  • May
    May 2012-05-03 17:41
    註冊物理治療師MervynCh: I usually request my client try to sleep in supine position with a thin
    layer  of towel to support the lower back region.Try do not sleep in side lyin
    我錯晒...............
  • 註冊物理治療師MervynCh
    May: 除咗做運動之外,有無咩睡姿可以幫到我?你知啦.... 一生人1/3時間都喺張床度嘛~~~
    I usually request my client try to sleep in supine position with a thin
    layer  of towel to support the lower back region.Try do not sleep in side lying together with slump posture
  • May
    May 2012-05-03 16:40
    註冊物理治療師MervynCh: 腰骨硬到似木頭....I have many patients like this.....ha..ha
    除咗做運動之外,有無咩睡姿可以幫到我?你知啦.... 一生人1/3時間都喺張床度嘛~~~
  • 註冊物理治療師MervynCh
    腰骨硬到似木頭....I have many patients like this.....ha..ha
  • May
    May 2012-05-03 15:01
    HiHi: 平常除了走路之外沒有做其他運動<--我都係, 不過有時我會做下家務,例如拖下地咁, 其實做完都會好累同成身汗,已經無動力去做運動了.
    拖地最多都係一個禮拜拖一次吧.... 斷估唔會日日拖?
  • HiHi
    HiHi 2012-05-03 14:45
    平常除了走路之外沒有做其他運動<--我都係, 不過有時我會做下家務,例如拖下地咁, 其實做完都會好累同成身汗,已經無動力去做運動了.
  • May
    May 2012-05-03 12:51
    artiff: 腰骨硬到似木頭...諗唔到你做yoga都會咁??
    咁我死得
    每坐一個鐘就要行3, 4分鐘
    跑步, 遊水, 踩單車都係物理治療師口中的好運動, 真係要郁吓啦.....................
  • artiff
    artiff 2012-05-03 12:46
    腰骨硬到似木頭...諗唔到你做yoga都會咁??
    咁我死得

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