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自我介紹:
三歲開始跳芭蕾舞,一跳便15年。在三藩市居住了8年,在大學主修繪畫,兼職舞蹈教師。回港後發展壁畫事業,期間被扶輪會選中代表香港到澳洲作專業交流,第一次接觸到現在的專業——瑜伽。這兩年兩年抱了兩,現在為一囝兩囡的幸福靚媽媽,任敎產前產後、高溫、治療、陰性瑜伽。


產後修身靠瑜伽

標籤產後  瘦身  修身  瑜伽  瑜伽導師  懷孕  孕婦  產前  減肥  2015-03-01 21:45
剛剛被Pre-Mo二月號孕媽媽雜誌邀請作示範及講解產後修身瑜伽,榮幸極了!亦希望幫到各產後媽媽盡快由內至外回復Fit、型、靚狀態⋯⋯

生產後半年起一年內係修身黃金期,希望大家好好把握呢段時間令自己健康快樂。9個月的孕期身體經歷了巨大改變,心理上也承受了很多壓力,產後瑜伽就可以有效舒緩當媽媽前後身心上的不適。式子練習會集中鍛練修腹、骨盤底肌肉,針對產後肌肉鬆馳問題。收緊生產肌肉。配合呼吸練習及收束法令子宮收宿,盡快回正常大小,令身體回復懷孕前至佳狀態。

新手媽媽練習產後瑜伽可以有效預防產後抑鬱,從建健康正常生活模式。於練習時間可短暫抽離母親一職,找回自己身體和心靈的平靜。透過練習瑜伽建立自信、恢復體能,更有體泊力做好媽媽一職。
產後瑜伽有效舒緩餵母乳及照顧BB時胸、背、手臂肌肉用力而引起的疲勞。伸展母乳餵哺媽媽胸部崩緊的肌肉痛,減低乳腺腫脹引起的痛楚。

自然生產媽媽產後6星期可以開始練習,剖腹生產約3個後可以開始練習。當然要惡露清了以後,及按照傷口癒合情況,自我身體狀況良好先開始練習。其實大部份瑜伽式子都可以練習,切忌太深層伸展及太用力的動作,特別係盤骨位置。各位媽媽應該先坐好月子,量力而為。不要急著修身、減肥、節食,得不償失!

記得選擇合資格,有經驗的導師,指導不同階段的練習。產後修身會遇到很多挫折、困難,每每練習時才更感到身體不同了,沮喪因為體力和脂肪阻住了,很多動作做不到。當媽媽抽不到時間,生活壓力大,但請大家不要放棄!只有將自己變成更好,才可以成為更好的媽媽呵,加油呵!

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healthyD 評論

  • 瑜伽導師Patsy
    瑜伽導師Patsy 2015-06-22 05:14
    Yes I only teach private prenatal class, if you are interested, I could ask my assistant to contact you for more detail.
  • jv
    jv 2015-06-21 00:19
    patsy你好,想問你邊度可以搵你上prenatal yoga既堂? 係咪要private class? 因為我係dixxxxx yogaA既regular class搵唔到呢...

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