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自我介紹:
三歲開始跳芭蕾舞,一跳便15年。在三藩市居住了8年,在大學主修繪畫,兼職舞蹈教師。回港後發展壁畫事業,期間被扶輪會選中代表香港到澳洲作專業交流,第一次接觸到現在的專業——瑜伽。這兩年兩年抱了兩,現在為一囝兩囡的幸福靚媽媽,任敎產前產後、高溫、治療、陰性瑜伽。


高溫瑜伽 Hot Yoga

標籤高溫瑜伽  瑜伽  瑜伽導師  Yoga  瑜伽大師  減肥  修身  2011-05-11 03:44
當別人知道我是一位瑜伽導師,大部份人會流露出驚訝的表情,然後就問我關於腳擺上頭的可能性,及是否教授高溫瑜伽Hot Yoga?高溫瑜伽可算是大家聽得最多的一種瑜伽,亦曾經是香港最受歡迎的一種瑜伽。記得我剛從美國回港工作的時候,正是瑜伽熱潮旺盛的時候,瑜伽中心開得成行成市。香港人做運動以目標為本,高溫瑜伽正切合此宗旨,因而大受歡迎。經常有人質疑瑜伽能否減肥,前者加上高溫兩字又可以令大家疑慮全消。其實所有運動也能夠達到減肥之效,問題是你有幾多恆心,肯每星期花幾多時間去練習,及有否配合均衡的飲食習慣。

高溫瑜伽是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury始創,共二十六式及兩個呼吸練習,於七十年代早期開始普及,並火速於歐美興起。每堂為九十分鐘,於四十點六度室溫及四十巴仙濕度的studio內進行。Bikram大師註冊了這個稱號,所有Bikram Yoga導師必須持有他所開辦的瑜伽學校有效證書。Studio的溫度、設定,式子、呼吸及講義亦要絕對遵從Bikram大師的標準,才可稱為Bikram Yoga。所以坊間大部份學校也只教授高溫瑜伽,多數是於三十六至四十度的室溫作不同的式子練習。

高溫瑜伽的好處是有效將體溫提高及增加柔韌性,減低練習時受傷的機會。在高溫的環境下練習瑜伽,可以大量排汗有效排毒,亦達至減肥之效。但要留意所有患病人士最好先資詢一下醫生的意見才作練習,特別是心臟病、高血壓,更不適宜做高溫瑜伽。上課前亦應飲用大量開水,避免缺水情況。上課時應量力而為,如感到不適應立即躺下休息。高溫瑜伽不是一種每個人也抵受得了的練習,不要盲目趕潮流,或被減肥衝昏頭腦而因小失大。請緊記瑜伽練習應該在無壓力,無比較,安全及自在的環境下進行,才能享受箇中樂趣。



 
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healthyD 評論

  • May
    May 2011-05-14 22:11
    瑜伽導師Patsy: 正常室內溫度,亦不建議開冷氣練習!如果太熱可以開風扇或開窗!
    有時真係勁熱.......
  • 瑜伽導師Patsy
    瑜伽導師Patsy 2011-05-13 17:38
    May: 咁一般瑜伽o既室內溫度又應該點?
    我以前跟過個阿sir, 我地一呻熱佢就開大冷氣比我o地~
    正常室內溫度,亦不建議開冷氣練習!如果太熱可以開風扇或開窗!
  • 瑜伽導師Patsy
    瑜伽導師Patsy 2011-05-13 16:12
    CC:
  • May
    May 2011-05-11 12:28
    咁一般瑜伽o既室內溫度又應該點?
    我以前跟過個阿sir, 我地一呻熱佢就開大冷氣比我o地~
  • CC
    CC 2011-05-11 11:23

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