註冊營養師陳穎心

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「米施洛」元朗分中心註冊營養師,英國牛津布碌士大學畢業,澳洲營養及飲食治療碩士,澳洲營養師協會及香港營養師協會會員。JobMarket專欄作者,星島日報、蘋果日報、星島親子王、兒童快報、媽媽寶寶、Cosmopolitan、ELLE及Metropop…等的經常被訪對象。曾負責的營養減肥過案逾數百宗


熱朱古力可導致失眠?

2016-09-24 14:24

都市人生活節奏緊張,工作壓力大,不少人受著失眠問題的困擾。想改善睡眠質素,可以由飲食做起。

 

大家有聽過睡前飲熱朱古力能幫助入眠的講法嗎?其實,這方法未必有效,甚至可能令睡眠質素更差。因為,朱古力(即可可)含有咖啡因,雖然份量不及咖啡或濃茶多,但不同人對咖啡因的反應不同,部份人可能攝取少量咖啡因已足以失眠。主要因為咖啡因會影響腺甘酸在體內的功效,從而減低睡意,並減少熟睡時間及整體睡眠時間。

 

另外,咖啡因有利尿作用,睡前飲用的話,可能增加晚上如廁的頻率,打擾了睡眠的週期,令睡眠質素變差。

 

如果想了解更多有關幫助睡眠或導致失眠的食物,請留意稍後會播放的《你健康嗎?》,我會在節目中為大家一一解釋。

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healthyD 評論

  • 註冊營養師陳穎心
    註冊營養師陳穎心 2016-09-26 19:01
    係呀,因為牛奶含豐富色胺酸,可令血清素的水平上升,有助穩定情緒,幫助入眠。
  • YAMAHA
    YAMAHA 2016-09-26 18:25
    睡前入熱鮮奶系咪真的較易入睡?

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