註冊營養師陳穎心

註冊營養師陳穎心的BLOG

註冊營養師陳穎心的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
「米施洛」元朗分中心註冊營養師,英國牛津布碌士大學畢業,澳洲營養及飲食治療碩士,澳洲營養師協會及香港營養師協會會員。JobMarket專欄作者,星島日報、蘋果日報、星島親子王、兒童快報、媽媽寶寶、Cosmopolitan、ELLE及Metropop…等的經常被訪對象。曾負責的營養減肥過案逾數百宗


聖誕急救餐

2014-12-24 18:00

聖誕節臨近,可能大家都有不少派對及聚會要參加。相信大家都想知道可以享受應節美食之餘,又能控制體重的方法。

 

難道要控制體重,在節日期間要「無啖好食」?

 

其實,在聖誕的應節食品中也有很多較健康較低熱量的選擇,如燒火雞、燒牛肉、煙三文魚、各式魚生及海鮮刺身、黑醋雜菜沙律、焗蘑菇、壽司、飯糰、小餐包、蕎麥冷面、粟米粒、或焗薯等。至於煎炸食物、香腸、芝士、蛋糕、雪糕、及其他甜品等高熱量食品,只要以「少吃多滋味」為原則,間中淺嚐也無不可。

 

即使在派對期間不慎吃過量,或多進食了肥膩或高糖份食物,也不用過分緊張,只要於派對後適當調節便可。飲食方面,應以多菜少肉為主,進食適量五穀類,及儘量減少脂肪攝取。

 

以下低卡營養節日急救餐單可供大家參考

早餐    蒸番薯 南瓜粟米粥

午餐    火雞胸田園沙律三文治 煙三文魚生菜比得包

下午茶  水果

晚餐    肉片冬菇芋絲雜菜煲 雞肉蘑菇鮮茄意粉
 
祝大家有個愉快美滿的聖誕假期!

分享 3773 次閱讀 | 2 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論

  • 註冊營養師陳穎心
    註冊營養師陳穎心 2015-01-08 16:34
    是啊,很多營養豐富的食物其實也很美味!
  • May
    May 2014-12-27 21:22
    好多人話好食嘅嘢多數無益,其實都唔係吖!

您需要先登入才能繼續本操作