註冊物理治療師梁澤祺

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熱愛足球運動,可惜毫無天份。於香港理工大學物理治療系畢業後遠赴澳洲深造,回港後加入AFTC。機緣巧合下兼任南華足球隊的軍醫,從此寓工作於娛樂,以另一種身份享受足球的樂趣!希望在此分享各種有關物理治療和運動創傷的知識,齊齊healthy D!


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「低頭族」系列二 - 後果

標籤低頭族  勞損  骨刺  2014-02-02 15:23

時間過得真快,不經不覺已經有一年沒有執筆了!在此首先祝各位網友龍馬精神,身體健康!過去一年時間過得很快,特別是我的兒子剛於去年六月出世,時間越來越不夠用... 不過當我一想起很多小朋友陸續加入「低頭族」的時候,執筆的動力又回來了!

 

究竟成為「低頭族」有什麼代價呢?

 

代價當然是各位的健康!在這半年,前來筆者診所求診的族人數目可以說是直線上升,當中包括各種問題,而最常見便是頸椎相關的病症。原因很簡單,當我們使用智能電話的時候,很多時候都會不經意地用自己的姿勢去遷就電話,而姿勢當然不會理想。當時間一長,各種肌肉關節的勞損問題便會相繼出現。下面列舉的便是最常見的「低頭族」後遺症。

 

一)肩頸肌肉勞損 (Neck Muscle Overuse)

當我們長時間提起智能裝置的時候,我們肩頸附近的肌肉,如肩胛提肌、上斜方肌等都會不由自主地收縮。起初只是肌肉疲勞、頸梗膊痛,慢慢便會產生疤痕組織,引發慢性痛症。

 

二)頸椎骨質增生(骨刺)(Osteoarthritis)

對「低頭族」來說,他們用智能裝置的時候當然是低著頭,從而令到部分頸椎的壓力大大增加,加快骨質增生的速度,產生骨刺。嚴重的話會出現頸痛、手部痲痹、上肢乏力等症狀。

 

三)上交叉綜合症 (Upper Cross Syndrome)

這是一個姿勢性的問題,「低頭族」除了低頭外,還會因為長時間在胸前玩弄智能裝置,很容易出現圓肩(Round shoulder)和頭部前引(Poking chin)的問題。

 

四)手指腱鞘炎 (Finger Tendinitis)

長時間使用手指觸控智能裝置,亦會令手指的肌腱出現勞損,並引致發炎的情況,嚴重的更會演變成彈弓指 (Trigger Finger)

 

五)腕管綜合症 (Carpal Tunnel Syndrome)

我們的手腕裡有一條管道,內有不同的肌腱、血管、神經等。如果我們常常使用手腕,便有機會令到管道發炎,從而壓迫神經,令手掌,手指出現痲痹的情況。

 

因此,筆者奉勸各位能夠掌握使用這些智能裝置的正確知識,這樣便能避免各種各樣的問題。

 

下期再談。
 
 

低頭族的問題越來越嚴重!

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