註冊物理治療師梁澤祺

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熱愛足球運動,可惜毫無天份。於香港理工大學物理治療系畢業後遠赴澳洲深造,回港後加入AFTC。機緣巧合下兼任南華足球隊的軍醫,從此寓工作於娛樂,以另一種身份享受足球的樂趣!希望在此分享各種有關物理治療和運動創傷的知識,齊齊healthy D!


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睡眠小貼士(一): 枕頭篇

標籤睡眠  物理治療  2011-10-24 13:26

睡眠,佔我們一生中約三分一的時間,由此可見它的重要性!我身邊有很多朋友、病人都很喜歡睡眠,更自稱是「瞓教」的教徒,但如何才能成為一個虔誠的「教徒」,每天都能好好「朝聖」呢?

 

我相信很多香港人都有睡眠質素欠佳的問題,當然其中有很多原因,例如睡姿、枕頭、床褥、睡房環境、工作壓力、睡眠習慣等等,部份因素和物理治療有關,就讓我提供一些小貼士,和大家分享一下吧!

 

首先是枕頭,我有不少病人家中都有數個枕頭,因為有很多人如果有睡眠問題,第一時間就是換枕頭,睡幾天如果沒有改善,就換另外一個!我想強調一點,就是不要隨便更換枕頭。如果睡得不好,可能是急性「落枕(瞓矮頸)」,可以先試一下暖敷,伸展運動,嚴重的可以接受物理治療,看看情況有沒有改善。因為我們的枕頭不會一夜間出現問題,如果你的頸部出現突發性的問題,最大機會就是源於頸椎和肌肉,因此我們要先處理這些問題!但如果你的頸痛是慢慢出現,而你的枕頭亦使用了一段時間,那麼你可以先放一條薄毛巾在枕頭底,增加枕頭的承托;如果還不夠的話,可以再放多一條。當你肯定問題是枕頭的承托不足,那麼你便可以著手更換!

 

至於枕頭大小的問題,就視乎你的睡姿。習慣仰睡的可以使薄一點的枕頭,並將它盡量貼近你的肩膊。喜歡側睡的朋友,就可以選用厚一點的,務求令頸椎得到充足的承托。

 

今天就談到這裡吧,如果想知多一點,可留意下一篇博文,或星期三(十月二十六日)出版的太陽報,內裡有我的訪問,內容是有關睡眠的問題。

 

還有最近我的同事亦接受了不同的報章訪問,內容有關「膝關節保養」和「彈弓指」,詳情可登入AFTC網頁,並選擇「傳媒專訪」。

 

AFTC網址:www.aftc.com.hk

 

希望大家了解多一點,齊齊healthy D

 

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