註冊物理治療師梁澤祺

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熱愛足球運動,可惜毫無天份。於香港理工大學物理治療系畢業後遠赴澳洲深造,回港後加入AFTC。機緣巧合下兼任南華足球隊的軍醫,從此寓工作於娛樂,以另一種身份享受足球的樂趣!希望在此分享各種有關物理治療和運動創傷的知識,齊齊healthy D!


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踝關節扭傷(拗柴)三:預防「再」受傷

標籤物理治療  踝關節扭傷  拗柴  2011-10-11 22:47

不經不覺,上次寫blog已經是一個月前的事,因為在剛過去的一個月我的診所忙於舉辦一個關於膝關節的講座,有約五百人出席,場面熱鬧!為了令是次活動盡善盡美,很多安排上的細節都要一絲不苟,對我來說,難度肯定比診症為高!幸好各同事皆各盡全力,加上天公造美,是次講座終於順利完成!

 

説回踝關節扭傷,一般如果能夠及早接受物理治療,這種傷患都能徹底治癒,但這並不代表治療的過程已經完成!我相信九成的香港人會覺得如果患處不再疼痛,就代表傷患已經痊癒,其實這並不是完全正確。因為去到治療的後期,我們的目的會放在如何預防「再」受傷。大家試回想一下,如果你試過「拗柴」,你會發覺曾經受傷的那一個腳腕,會比較容易再受傷。這是由於我們關節的感覺(Joint Proprioception),會因為韌帶和肌肉的受傷而減弱,從而令我們的反應減慢,增加受傷的風險。因此後期的治療會集中訓練我們關節的感覺,並包括平衡力、穩定性、反應、肌肉控制和力量等,以預防再受傷。以下便是一些訓練例子,供大家參考!

 

踝關節力量訓練

 

 

踝關節穩定性訓練

 

 

平衡力訓練

 

 

功能性訓練

 

 

 

最後,和大家分享一下我們剛成功舉辦的膝關節講座的照片,遲些和大家分享當中的內容。
 
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