高級私人教練Jerry Liu

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自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 前日用比平時更重嘅重量操完腳,坐巴士係連落車個下都要好似老人家咁扶住落,呢個時候即刻買左袋車厘子番公司食,點解?今日會同大家講下車厘子對身體同訓練上嘅好處。  紓緩運動後的肌肉酸痛鍛鍊後有肌肉酸痛是由於肌肉細胞及纖維撕裂發炎所引致,而車厘子含有花色素苷,進食後能令體內抗
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。   今日同大家示範 : 4字臀部伸
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。   今日同大家示範 : Foam Rolle
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。  今日同大家示範 : 髖屈肌及股四頭肌伸展&
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。   今日同大家示範 : 站姿小腿伸展 當
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。今日開始一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。  今日同大家示範:仰臥膕繩肌伸展 
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵深蹲 (Squat) 嘅好處之前都同大家介紹過 (按我重溫)但其實玩耐左都會悶,今次拍左段片介紹左幾個深蹲嘅變化比大家轉下玩法,想知就快D去片啦!  10 Types of Squat: ***想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅 Website,FB,IG,Youtube!==========================================
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 冬季運動有很多好處,但要在寒冷天氣下安全、有效進行運動亦有需要注意的地方,以下會同大家分享一下。    注意補充水份運動前/中/後補充水份對運動表現十分重要,特別在冬季時天氣較為乾燥,而且寒冷天氣進行運動身體會加快呼叫節奏,從而令水分流失得更快。劇烈運動更有可能
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵早前我地都介紹過電影13Hours當中的主角John Krasinski鍛鍊引體上升方法咁實際要點做?今次拍左段片示範比大家睇下!John Krasinski引體上升鍛鍊方法示範: ***想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅 Website,FB,IG,Youtube!==================================================Follow us on
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  一項持續長達15年的追蹤報告指出:65歲以上的老年人每星期維持最少2次力量訓練能夠降低其15年內的死亡率46%。力量訓練看起來對長壽沒有任何關連,但當你了解力量訓練對肌肉及骨骼所帶來的好處就自然消去疑惑。  研究開始時專家選取了3萬多名65歲以上的老年人,當中有約10%的人
     


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