高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    坐姿腿伸屈 Seated Leg Extension

    早一陣子媽媽因為完成了手術,以致下肢不太有力,剛巧我因9weeks facelift program購入了一套家用拉力繩,我以之前學過的科學運動理論,一理通百理明,在家為她做下肢的力量訓練,做了大概個多星期,她說雙腿明顯有力了及耐力好了相片示範為利用拉力繩做”姿腿伸屈 Seated Leg Extension”坐姿腿伸屈 Seated Leg Extension參與肌肉: 股四
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    最近收到了很多關於開班的問題,經過一些計劃以後我能為您提供一個在私人會所或個人現場、運動場的教練服務包括:-1對1私人健身/泰拳/健身球/拉力帶訓練-4-6人小組健身/泰拳/健身球/拉力帶訓練-健身球核心訓練-拉力帶阻力訓練-伸展及阻力訓練-營養與體重控制-為您提供專業知識,指導和動力,實現健康身與心更多詳情歡迎email到Jerr
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    坐姿腿彎舉 Seated Hamstring Curl

    早一陣子媽媽因為完成了手術,以致下肢不太有力,剛巧我因9weeks facelift program購入一套家用拉力繩,我以之前學過的科學運動理論,一理通百理明,在家為她做下肢的力量訓練,做了大概個多星期,她說雙腿明顯有力了及耐力好了相片示範為利用拉力繩做"坐姿腿彎舉"坐姿腿彎舉 Seated Hamstring Curl參與肌肉: 股二頭肌、半腱肌
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    反向捲腹 Reverse Crunch

    之前介紹過一個比仰臥起坐(Sit up)更有效鍛鍊腹直肌的運動 – crunch (捲腹),而這次就介紹一個跟捲腹 (Crunch) 差不多的捲腹運動 - 反向捲腹(Reverse Crunch),它可以習中鍛鍊我們腹部的下半段。反向捲腹 – 由開始動作至完成動作都是依靠腹直肌的收縮及跟其肌肉線條路線一致,免卻了借助其他肌肉去完成動作,所以會比sit up更為集
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    窄手式俯臥撐(close grip push-up)

    習中強化肱三頭肌 - 窄手式俯臥撐(close grip push-up)Push-up - 中國稱為俯臥撐、台灣稱為伏地挺身、港澳稱為掌上壓主要鍛鍊的肌肉有胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、上肢、腰部及腹部的肌肉之前介紹過闊手式示範,這次講解的是窄手式俯臥撐(close grip push-up),而窄手式因為沒有胸大肌的幫助,所以窄手式俯臥撐比闊手式俯臥撐
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    我的體適能 2&3

    19-11-2011不經不覺就是"高級私人體適能教練課程"的第6堂了,在過去的5堂裡,內容比基礎班的更為深入及深化,到此刻為止,我所吸收了的比我預期的還要少。雖然這個課程每星期只是兩天的時間,但原來差不多將我一星期七天的時間表都塞滿了每天只有若5-6小時的休息時間所以有時間的日子裡我都會很珍惜與朋友相處的時刻。由於
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    我的體適能 1

    最新一篇關於我的教練之路 - " 我的體適能 1"已於www.chokguy.com 發佈,請大家多多支持!
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    Jerry Liu 是一位freelance 健身、泰拳、健身球、拉力帶教練、FB fan page "體適能平台 Sport Science"的主腦人、亦有為 http://chokguy.com/ 的健身專欄撰文分享心得和經驗專業資格:國際註冊體適能教練高級私人教練健身球教練健體泰拳教練軍訓式代謝訓練法訓練員我能為您提供:專業知識、體適能評估、
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    新的平台、新的機會 Chokguy.com

    很高興得到一個男士資訊網的邀請,以後在"體適能平台 Sport Science"發佈的體適能資訊亦會發佈到www.chokguy.com ,請大家多多支持,多謝。有關www.chokguy.com成熟男人資訊網站, 為K51旗下網站。成立於2012年,提供一站式平台供香港市民瀏覽最新和最詳盡的品酒、健身、男士健康、潮流等資訊和心得。網站至今已成為
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    膝蓋痛症

    膝蓋痛症膝蓋痛症多數由於股四頭肌、臀大肌較弱;而股外側肌、膕繩肌及腓腸肌較強而出現肌肉不平衡所致。我們應將較強的肌肉多進行伸展及強化較弱的肌肉,務求改善痛症大家可以在家裡、公司利用一些小工具輔助以幫助進行膕繩肌伸展請多多支持我的Facebook Fan Page "體適能平台 Sport Science"


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