高級私人教練Jerry Liu

高級私人教練Jerry Liu的BLOG

高級私人教練Jerry Liu的主頁 | 打個招呼
自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 首先我地要知道想有效咁達到自己理想效果,開始健身前一定要根據自己目標黎設定番相應訓練。    以減脂為例,要著重中低強度帶氧訓練,同時配合重量訓練增加肌肉,提高身體代謝率,令到你減脂更為有效。    做多左運動,體重不跌反增? 係岩岩接觸重量訓
     
  • 高級私人教練Jerry Liu

    一星期健康瘦半公斤

    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  市面上充斥住唔少一星期極速修身,14天練出腹肌等文章。今日會同大家講下點樣以健康方法一星期減少半公斤脂肪。     首先我地要知道半公斤脂肪係咩概念先,0.5KG脂肪含有約3500千卡熱量,換算大約16碗白飯。即係如果我地一星期要減走半公斤脂肪,每日就要少減走5
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵   知道有咩原因令你肌肉難以增長係增肌路上係十分重要,亦係你比人操得更有效率嘅重要因素。                     做太多有氧運動有氧運動對減體脂、維持心血管健康
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  唔小人都認為操完之後肌肉無明顯酸痛就等於無效又或者訓練量唔夠。今日會同大家講下對肌肉酸痛嘅謬誤。                酸痛感從何而來? 操練嘅肌肉酸痛分為短暫同遲發性(維持較長時間)。人
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  實在太多太多人問點解我想瘦拜拜肉唔同我狂操三頭肌,而走去推胸,深蹲?係人都想應大嘅地方大應細嘅地方細,所以唔少人都相信可以局部瘦身呢套講法,今次會同大家講解下究竟可唔可行。                &n
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
     #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  每日7分鐘高強度極限運動HIIT/Tabata,有冇用?舉啞鈴愈重愈好?出得愈多汗,減得愈高卡路里?  你係咪都有諗以上問題呢?一連兩篇會同大家分享下常見嘅運動問題。      每日7分鐘高強度極限運動HIIT/Tabata,有冇用? 高強度間歇訓練(HIIT,TA
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
     #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 減肥時戒食澱粉質會更有效?做運動的前或後都唔應該食野 ?女仔做得多重訓會變大隻仔? 你係咪都有諗以上問題呢?一連兩篇會同大家分享下常見嘅運動問題。                   &nbs
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  相信唔少人都對大肚腩都束手無策,一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩!  21. 食核桃核桃有豐富單原不飽脂肪同OMEGA 3 脂肪酸,每日食2-3個核桃可以加強飽肚感同時幫我地減小肚腩。   22.戒煙吸煙經常伴隨住唔同嘅壞習慣,例如:飲酒、不良飲食等,所
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵相信唔少人都對大肚腩都束手無策,一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩! 16. 葵花籽幫助消炎 慢性炎症係做成組織之間水腫原因之一,而葵花籽則含有豐富單元不飽和脂肪酸及維他命B,幫助對抗炎症。消除此類炎症會令身體顯得較為苗條。 17. 活用健身球 係健身球上做腹部運
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
     #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  相信唔少人都對大肚腩都束手無策,一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩!    11. V-upsV-ups雖然對岩岩接觸健身人士較難掌握,但呢個動作能鍛鍊整塊腹直肌,十分有效。首先搵張軟墊,面向天訓低,雙手向頭頂方向伸直,然後同時升高上背及下肢,雙手盡量向
     


BLOG分類