高級私人教練Jerry Liu

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自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。  今日同大家示範 : 髖屈肌及股四頭肌伸展&
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。   今日同大家示範 : 站姿小腿伸展 當
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。今日開始一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。  今日同大家示範:仰臥膕繩肌伸展 
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵深蹲 (Squat) 嘅好處之前都同大家介紹過 (按我重溫)但其實玩耐左都會悶,今次拍左段片介紹左幾個深蹲嘅變化比大家轉下玩法,想知就快D去片啦!  10 Types of Squat: ***想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅 Website,FB,IG,Youtube!==========================================
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 冬季運動有很多好處,但要在寒冷天氣下安全、有效進行運動亦有需要注意的地方,以下會同大家分享一下。    注意補充水份運動前/中/後補充水份對運動表現十分重要,特別在冬季時天氣較為乾燥,而且寒冷天氣進行運動身體會加快呼叫節奏,從而令水分流失得更快。劇烈運動更有可能
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵早前我地都介紹過電影13Hours當中的主角John Krasinski鍛鍊引體上升方法咁實際要點做?今次拍左段片示範比大家睇下!John Krasinski引體上升鍛鍊方法示範: ***想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅 Website,FB,IG,Youtube!==================================================Follow us on
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  一項持續長達15年的追蹤報告指出:65歲以上的老年人每星期維持最少2次力量訓練能夠降低其15年內的死亡率46%。力量訓練看起來對長壽沒有任何關連,但當你了解力量訓練對肌肉及骨骼所帶來的好處就自然消去疑惑。  研究開始時專家選取了3萬多名65歲以上的老年人,當中有約10%的人
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 其實腰痛有很多成因,如果排除傷病問題,最常見的就是勞損,勞損大多因為長時間坐下不活動加上坐姿不良所致,而欠缺運動及適當的肌肉鍛鍊、伸展更是腰痛的催化劑。 緩解方法:伸展豎脊肌、髂腰肌豎脊肌、髂腰肌過緊會令我們容易發生腰痛,但偏偏很多人運動前後都很少會注意到伸展的重要性,就算會
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵早前同大家介紹完身體上最大嘅肌肉 – 臀大肌    (按下重溫)但有咩方法鍛鍊我哋嘅pat pat ?快D睇片喇! 臀大肌鍛鍊示範: ***想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅 Website,FB,IG,Youtube!==================================================Follow us on  
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 人體中有超過600塊肌肉,當中最大的肌肉便是臀大肌。臀大肌位於我們屁股下方,能幫助我們移動臀部及大腿。以下會介紹一下鍛鍊臀大肌的各個好處。 1.維持身體姿態臀大肌除了協助移動臀部及大腿外亦是保持身體挺直的重要肌肉,適當鍛鍊臀大肌能令身體維持健康的體位,同時亦能減低骨盆前傾的
     


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