高級私人教練Jerry Liu

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自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu
    好喇~~嚟到HICT 嘅第5個動作Step Up onto chair 喇,好方便,有張櫈就做到,但係唔好睇少佢,配合拍子機同音樂都可以令你成身汗㗎! **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page “高級私人教練 Jerry Liu”,多謝支持!!場地:Jerry Liu's Fitness Studio預約電話:5578 0443
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    今日終於有時間拍埋HICT嘅第4,5,6個動作Crunch、Step up onto chair同Squat喇~拍片之前梗係嘆返杯咖啡醒吓神先啦Crunch去片!! **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page “高級私人教練 Jerry Liu”,多謝支持!!場地:Jerry Liu's Fitness Studio預約電話:5578 0443
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    今日進入HICT嘅第3個動作 -- Push Up,雖然我都知有啲朋友有練開,但係連續30秒裡面做都幾吃力㗎~~去片跟住下一次示範嘅係大家都好熟識但又成日唔知點做嘅捲腹喇,想知道有效嘅練腹訓練,請繼續留意喇!!**想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page “高級私人教練 Jerry Liu”,多謝支持!!場地:Jerry Liu's Fitness Studio
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    上次講過高強度循環訓練 HICT 12個動作嘅第一個動作 Jumping Jacks,做完30秒之後就休息10秒,之後我地就進入第二個動作Wall Sit 啦~呢個動作較為靜態嘅,不過都唔好睇少佢嘅威力呀,可以強化我地嘅下肢,又係做30秒休息10秒,之後進入第三個動作(聽日再出post)**想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page “高級私人教
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    之前係我facebook page 介紹過一個高強度循環訓練 HICT有朋友仔問有無啲相片示範吓點做呀,計我話就不如拍片啦,我會張裡面12個動作都示範一次,今日第一個動作 -- Jumping Jacks 去片!!**想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page “高級私人教練 Jerry Liu”,多謝支持!!場地:Jerry Liu's Fitness Studio預約
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    琴日講完用支barbell去推胸,咁今日當然就講吓個背啦,大家係推大個胸嘅同時,唔好忘記都要練埋個背呀,如果唔係就會有圓肩嘅情況出現(寒背)㗎今日講吓點用啞鈴去練我地嘅背闊先……啞鈴單臂划船 Dumbbell One-arm Row主要鍛煉背闊肌、其次都可以練到二頭肌動作過程:圖以鍛煉左邊為例,先前右腳晾係張bench上面,而左腳就放鬆立地企
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    開完舖終於有時間操返嘢喇,依家有咗自己嘅studio就方便影相拍片比大家睇吓啦 。夏天又就快到喇,梗要操吓胸先啦,今日操胸嘅exercise係bench chest press,簡單啲講係”推胸”,呢個ecercise用嚟增加胸肌嘅圍度最正!!(咩叫”增加胸肌嘅圍度”?咪即係推大個胸肌囉)之前係gym都有用史密夫機做推胸,但係史密夫機有特定嘅路線,所以會較為易少少
     


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