高級私人教練Jerry Liu

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自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    運動五行 - 速度

    上次我地講到”體能”分成:力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等5個類別,而每類發展的強與弱對”體能表現息息相關,今日我地會講吓第二項 - “速度”“速度”係人體快速運動的能力,同樣”速度”亦存在著不同的表現形式。1)“移動速度”即人體快速移動的能力,主要係講直線運動中極限速度表現如:100米等,同樣亦表示著加速能力,又例如欖球
     
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    上次我地講到”體能”分成:力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等5個類別,而每類發展的強與弱對”體能表現息息相關,今日我地會講吓第一項 - “力量”“力量”簡單來講係人體產力能力、肌肉收縮對抗外界阻力嘅能力。當然“力量”都可分為”最大力量”、”快速力量”同”力量耐力”啦。今日我地會講吓呢幾樣嘢嘅分別,希望令大家更了解
     
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    “體能” 都有五行?

    “體能” 強與弱對大家嘅運動表現息息相關,”我體能差”呢句說話相信大家都成日聽到或經常掛係口邊,當然我地可以透過鍛鍊去提升層次,但係想提升體能又點樣去做訓練呢? 我地可以將”體能”分成5個類別 :力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等 而每個類別裡亦再有細分不同的類型,嚟緊我會將5個類別中的細分類型略略講吓,只要我地根
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  我地一直推介比大家嘅TABATA同HIIT都同時擠身健與美雜誌(中國最早一本健身刊物)減脂運動紅榜,入得榜嘅都係證實左修身效果非常顯住有效。今日會再同大家介紹一下呢兩種訓練嘅分別同好處。     TABATA以自重訓練為主,進行20秒全速訓練再休息10秒,交替進行8次
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。     做好飲食紀錄良好飲食紀錄可以幫到你控制每日吸收嘅熱量,亦可以幫你了解到更多唔同食物嘅卡路里,從而協助你減脂修身。  控制好
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。    適量食辣辣椒所含的辣椒素有助提高身體代謝機能,而且影響時間長達4小時。修身減肥時,不妨係餐單入面加啲辣幫幫你手。但都要留意辣椒油、辣椒醬所含嘅
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。     吸收足夠鎂質鎂元素會幫助身體調節生理功能,吸收足夠鎂元素可以穩定血糖及胰島素水平,從而協助減肥。所以平時記得多食紫菜、香蕉等富含鎂
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵   日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。       適量飲用黑咖啡黑咖啡唔單止可以幫到你提神,仲可以提高身體代謝,不過要留意含糖、奶嘅咖啡反而會易致肥。  
     
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    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  日常生活入面其實只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。      早餐要食得飽一餐營養均衡嘅早餐對減重十分重要。早餐食得夠可以令你體內嘅飢餓激素水平降低,令到你係之後嘅時間攝取更少卡路
     


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