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運動五行 - 力量

標籤運動  減肥  2019-02-25 15:51


上次我地講到”體能”分成:力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等5個類別,而每類發展的強與弱對”體能表現息息相關,今日我地會講吓第一項 - “力量”

“力量”簡單來講係人體產力能力、肌肉收縮對抗外界阻力嘅能力。
當然“力量”都可分為”最大力量”、”快速力量”同”力量耐力”啦。
今日我地會講吓呢幾樣嘢嘅分別,希望令大家更了解自己需要強化的。


”最大力量”
人體對外最大產力能力,或者可以講成肌肉收縮產生對抗阻力的最大力量,而不同動作產生的最大力量都會不同,另外”最大力量”亦可再細分為”絕對力量”同”相對力量”。所謂”絕對力量”就係不考慮體重的情況下產生最大的能夠;當然”相對力量”就係考慮體重的情況下去比力量的大小,所以很多運動中都係講球”相對力量”。


”快速力量”
”快速力量”就係講緊力量產生時的快慢,如果”最大力量”可再細分為”絕對力量”同”相對力量”的話,”快速力量”我地就可以理解細分為”起動力量”、”爆發力”、”反應力量”等……
1) ”起動力量”即在完全靜止狀態下快速產生對抗外界阻力的能力
2) ”爆發力”在已起動的情況下,肌肉有條件進行預先收縮,短時間內產生比起動時更強的力量。
3) ”反應力量”可以理解為在已起動的情況下,向相反方向或其他方向運動,”反應力量”可謂在不同運動中無處不在。


”力量耐力”
呢項係力量產生的另一種表現,呢種力量多以”時間”去計算,而大家要知道”力量耐力”並唔單止存在係我地平常所理解的”小重量”運動,而亦存在於一些大負荷運動中,而”力量耐力”亦係經常被人忽略的訓練類別之一。

今日講嘅“力量”大概係咁多,想提高運動表現嘅你快啲檢討一吓你地嘅分練裡缺少咗邊樣呢,下次我地講吓” 速度”

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