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瘦身小貼士(五)

標籤修身  減肥  運動  2017-11-28 14:56


#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵


 

 

日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。


 

 

 

 


 

做好飲食紀錄

良好飲食紀錄可以幫到你控制每日吸收嘅熱量,亦可以幫你了解到更多唔同食物嘅卡路里,從而協助你減脂修身。

 



 

控制好壓力

壓力激素皮質醇會增加饑餓感,令你更易吸收過多卡路里。同時,壓力也會降低人體消耗熱量的能力。



 

 

控制進食速度

我地大腦需要時間去接收飽肚信號,進食速度過快會令收到信號之前已經食得太多。研究顯示進食速度較慢的人群肥胖風險會大大降低

 



 

充足睡眠

睡眠不足唔單止會帶黎諸多健康問題,仲會令你代謝速度減低,較易受肥胖問題困擾。疲憊的身軀亦會令做運動嘅意慾減低,形成惡性循環。

 



 

補充足夠水份

補充充足水份會令人體代謝率增加。而欠缺水份會令人產生想食甜野嘅衝動,下次想食甜野之前不妨先飲杯水試試。


 

 

今日講住咁多先,如果想知道更多健康知識記得留意我地喇!




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