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瘦身小貼士(三)

標籤修身  減肥  運動  2017-10-30 13:25
#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。

 

 

 

 

 

吸收足夠鎂質

鎂元素會幫助身體調節生理功能,吸收足夠鎂元素可以穩定血糖及胰島素水平,從而協助減肥。所以平時記得多食紫菜、香蕉等富含鎂元素嘅食物喇!

 

 

多食魚類

三文魚、吞拿魚等魚類含有豐富OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3不但可以提高身體燒脂能力,仲可以有助心臟健康同調節血糖水平,對身體代謝系統非常有益。

 

 

先飲湯後食飯

相關研究發現,係飲完湯之後再食飯可以令你每餐減少攝取20%熱量。而湯類建議肉類為湯底配以大量蔬菜。

 

 

少食白麵包

白麵包含有大量牛油、糖份,本身已經不宜多食,如果你再食埋加左料嘅菠蘿包、雞尾包等,唔單止食完無乜飽肚感轉頭就餓,卡路里仲超曬標添!

 

 

少食加工食品

加工食品例如罐頭、混合肉類係加工過程入面會加入大量調味料,同時亦會令食物流失左部份原有營養,如果你想健康就記得盡量避開呢類食品喇!

 

 

 

 

今日講住咁多先,如果想知道更多健康知識記得留意我地喇!





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