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岩岩開始減脂,體重不跌反增?

標籤修身  減肥  運動  2017-10-19 17:24


#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 


首先我地要知道想有效咁達到自己理想效果,開始健身前一定要根據自己目標黎設定番相應訓練。

 


 

 

 


以減脂為例,要著重中低強度帶氧訓練,同時配合重量訓練增加肌肉,提高身體代謝率,令到你減脂更為有效。

 

 

 

 

做多左運動,體重不跌反增?

 

係岩岩接觸重量訓練,肌肉嘅增長的確會令你體重上升(肌肉密度比脂肪高)。呢刻身體重量微微上升係好正常,千其唔好因為體重短期上升就停左運動,一定要堅持繼續運動而且增加帶氧運動次數,長期落黎就會有良好減脂效果。

 

 

 

 

 

明明大家做咁多點解佢瘦得快啲?

 

修身減脂嘅快慢因人而異,基因、代謝速度、肌肉量、年齡、體適能水平等等多如繁星嘅原因會令減脂速度產生差異,所以唔需要同人比較,只需要堅持多做運動、控制飲食、足夠休息,遲早都一定會達到自己嘅目標。緊記,每日只需要同昨日嘅自己比較就足夠。




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