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局部瘦身的可行性

標籤運動  健身  減肥  2017-08-25 17:16

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

實在太多太多人問點解我想瘦拜拜肉唔同我狂操三頭肌,而走去推胸,深蹲?係人都想應大嘅地方大應細嘅地方細,所以唔少人都相信可以局部瘦身呢套講法,今次會同大家講解下究竟可唔可行。

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首先要同大家介紹兩個實驗:

 

第一個實驗搵左班男士每星期5日,每日都只練SIT UP(仰臥起坐),維持三星期。最後每人都做左成5千下SIT UP,應該乜腹肌都出晒黎啦?好遺憾,研究人員幫佢地測試前後對比時發現:體重、體脂、腰圍、皮下脂肪都無改變。

 

 

咁即係操黎都無用?咁又唔係!佢地嘅皮下脂肪分析顯示,呢5000下SIT UP令佢地脂肪細胞嘅平均直徑縮細左,但係呢個變化係全身脂肪細胞都有唔淨只腹部

 

 

 

 

第二個實驗仲癲,搵左一班人番黎淨係操一隻腳!佢地一星期3日,每日做接近1000次坐姿腿屈伸(Leg Extension),維持12星期。如果局部瘦身係有效,我地應該會見到實驗者訓練腳變瘦先岩,大大話話都做左成3萬幾次Leg Extension。又好遺憾地,對比前後數據實驗者竟然係上身脂肪量明顯減少,下身反而無乜變化

 


 

由此可見,身體儲存同運用脂肪好大程度都係先天性,唔會做腹就可以淨係瘦腹,做腳就淨係瘦腳。所以如果你想瘦腹,淨係操腹未必係最好嘅選擇,反而你應該專注係大肌肉、多關節嘅運動上面:例如深蹲、硬拉、慢跑、游水等。同時要配合飲食,將全身嘅體脂肪降低,自然你想搵舊肥肉都難。





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