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25招助你剷平肚腩 (五)

標籤運動  健身  減肥  2017-08-17 18:11

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵


 

 

相信唔少人都對大肚腩都束手無策,一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩!



 

 

21. 食核桃

核桃有豐富單原不飽脂肪同OMEGA 3 脂肪酸,每日食2-3個核桃可以加強飽肚感同時幫我地減小肚腩。

 

 

 

22.戒煙

吸煙經常伴隨住唔同嘅壞習慣,例如:飲酒、不良飲食等,所以瘦身最好都係戒左唔好食煙。

 

 

23.減輕壓力

心理受壓會令皮質素升高,皮質素會令脂肪更易積聚到腹部。繁忙嘅你記得閒時打下拳,聽下歌放鬆番身心喇!

 

 

24.多飲水

人體組織有接近7成係水份,補充足夠水分能增加身體新陳代謝,同時又可以增加飽肚感,令你更加易瘦落黎。

 

 

25.戒零食

市面上嘅零食大多都係高脂肪、高糖、高鹽,唔單只令我地肝臟負荷更大,更加令身體係正餐外攝取多餘嘅能量,容易係腹部儲成額外脂肪。

 

 

 

 

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