高級私人教練Jerry Liu

高級私人教練Jerry Liu的BLOG

高級私人教練Jerry Liu的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得


BLOG分類

25招助你剷平肚腩 (四)

標籤運動  健身  減肥  2017-08-17 18:07

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵


相信唔少人都對大肚腩都束手無策,一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩!



 


16. 葵花籽幫助消炎

 

慢性炎症係做成組織之間水腫原因之一,而葵花籽則含有豐富單元不飽和脂肪酸及維他命B,幫助對抗炎症。消除此類炎症會令身體顯得較為苗條。



 

17. 活用健身球

 

係健身球上做腹部運動,所調動的肌內群會多出2倍。



 

18. 收腹訓練

 

日常生活,想像有一塊磁鐵將肚臍吸引至脊柱,腹部隨之會收緊,持之以恆,養成習慣。



 

19. 海鮮

 

多脂魚類,如三文魚沙甸魚含有大量OMEGA 3 脂肪酸。多食呢類低熱量海鮮,可以補充優質蛋白質之餘,亦可幫助消除腹部脂肪。



 

20.充足睡眠

 

每日訓至少7小時以上,會比訓唔夠7小時嘅人減多一倍體脂,而且飢餓感亦會顯著減低。




 

想知更多?記得留意我地Page喇!



***想了解更多體適能資訊可以Follow我地嘅 Website,FB,IG,Youtube!

==================================================

Follow us on  WebsiteFacebook, Instagram and Youtube!

Website :  http://www.stagefitnesshk.com/

STAGE Fitness Facebook : STAGE Fitness And Health Club

Instagram: STAGE_Fitness

Youtube : STAGE Fitness

Trainers  : Jerry Liu , Rex Ng Mic Chu , Alex Au Yeung , Chloe Yip


分享 1481 次閱讀 | 0 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論


您需要先登入才能繼續本操作