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25招助你剷平肚腩 (二)

標籤運動  健身  減肥  2017-08-16 17:23

 #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵


相信唔少人都對大肚腩都束手無策,一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩!


 


 

6. 苦口良食 (每日10G)

可可含量超過70%的黑朱古力含豐富單元不飽和脂肪酸,對燃燒腹部脂肪十分有用。另外,仲含有非常豐富嘅黃酮類物質,有抗氧化作用同防止血小板凝集。食黑朱古力可以延長飽肚感,因此有助于減肥。



 

7.攝取更多纖維素

每日攝取10G纖維素會令腹部脂肪減少4%。要攝取纖維素嘅方法有好多,亦好容易。例如,2隻蘋果、100G四季豆、一個雅枝竹或200G西蘭花都可以為你提供10G纖維素。



 

8.腹部練習

Windshield Wipers會令腹部變得緊致結實。



 

9.將雞蛋變成你嘅零食

食雞蛋係一件成本好低嘅減肥方法,而且雞蛋含有優質蛋白同單元不飽和脂肪酸。對消除腹部脂肪好有幫助



 

10.減少攝取食鹽

食太多鹽會令體保持太多水分,會令身體顯得臃腫,而且肚腩睇落都會變得好大。所以係減肥期間,儘量少食太咸及加工食品。


 

 

 

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