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25招助你剷平肚腩 (一)

標籤運動  健身  減肥  2017-08-11 12:51

 

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

相信唔少人都對大肚腩都束手無策,一連5篇我地會提供番唔同方法協助大家去剷平大肚腩!


 

 

 

 

 

1.常食西柚

西柚含有嘅酸性成份有助減慢消化速度,令身體延長飽肚感。另外半個西柚所含嘅維他命C已經達到身體每日所需約6成。係減肥餐單中加入西柚呢種水果唔單只對瘦身有幫助,同時可以幫身體吸收足夠嘅維他命C。

 

 

2.同朋友一齊操

與其約出黎食餐成千卡路里嘅放題,不如約出黎一齊跑下步、踩下單車、做下GYM,唔單只健康       仲可以係修身路上有一班互相支持嘅戰友。

 

 

3.增加腹部訓練的強度

進行腹部訓練時加入橡筋帶、藥球等工具能令腹肌受到比平時更強的刺激,不但可以比到肌肉唔同刺激更能提高修身效果。

 

 

4.先飲湯後食飯

餐前飲一碗低熱量湯水可以增加飽肚感,令身體比平時減少2成嘅熱量攝取。

 

 

5.訓練計劃加入有氧運動

有氧運動可以有效燃燒脂肪,時間控制係30-45分鐘就足夠,記得幾悶都好千其唔好避開有氧訓練啊!

 

 

 

 

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