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辦公室伸展 - 大腿內側伸展

標籤運動  健身  減肥  2017-04-03 13:21

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

上星期講介紹完係辦公室內好容易就做到嘅上身伸展,今日會同大家介紹一吓大腿內側嘅伸展喇!!

 

 


動作 : 坐在椅子上,雙腳分開,腳尖向外,上身保持端直慢慢向前傾,兩手手肘支撐於大腿上,收腹然後上身再向前傾,同時利用手肘將兩腿向外撐開,直到大腿內側有拉扯感覺,保持姿態約15-30秒,重複動作。

 


呢個星期同大家介紹咗一啲係辦公室好容易就做到嘅伸展動作,如果大家仲有咩伸展想了解一吓,不妨係comment度留個言話我知吖!!

 

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