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辦公室伸展 - 扭動脊柱

標籤運動  健身  減肥  2017-03-22 17:49

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

琴日介紹咗一個背部嘅伸展動作,今日介紹一個舒緩腰部緊張嘅動作 – 扭動脊柱

 

 

 

 

動作 : 坐在椅子上,雙腳平放在地上,收腹然後向左方旋轉身體,留意上身要保持端直,保持姿態約15-30秒,放鬆轉另一方進行動作。

 

 

之後仍然係腰部嘅伸展,有腰酸背痛嘅你,記得繼續留意我地個page呀!!

 

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