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辦公室伸展 - 背部伸展

標籤運動  健身  減肥  2017-03-18 10:04

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

現代都市人每日大部份時間都係工作枱前埋頭苦幹,好容易有腰酸背痛、頭昏腦脹、肩頸繃緊等。今個星期會同大家介紹一吓一啲係辦公室好容易做到嘅伸展,希望幫到大家減輕肌肉酸痛、舒緩心理壓力啦!!


 


第一個同大家介紹嘅係背部伸展


 


動作 : 坐在椅子上,雙臂向前伸直交叉,掌心向下,然後慢慢收腹、弓背、低頭,再將雙臂向前伸,保持姿態約15-30秒,放鬆再重複進行動作。


 

之後會同大家介紹腰部嘅伸展,有腰酸背痛嘅你,繼續留意我地啦!!






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