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高強度間歇訓練的好處

標籤運動  健身  減肥  2017-03-06 18:33

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

 

 

消耗大量熱量

高強度間歇訓練如:間歇跑、HIIT、TABATA等訓練在進行時最大心率會上升到70-90%,令進行鍛鍊短短20-30分鐘間已經消耗大量能量。


 

鍛鍊後仍持續消耗熱量

因為足夠強度的訓練不但可以係短時間內消耗大量卡路里,而且係運動後身體會產生After-burn效果持續燃燒卡路里,即使你坐下亦比平時沒有運動習慣的人士消耗更多。


 

有助保持年輕

研究顯示高強度的有氧運動能增加身體的端粒酶,增強身體細胞的增殖能力。同時也能減慢身體的DNA耗損程度,從而令我們延緩衰老保持年輕。


 

 

高強度訓練好處多不勝數,而且不使用任何工具也可以進行訓練,大家快D叫埋朋友一齊做啦!

 


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