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膝蓋痛症舒緩方法(3)

標籤運動  健身  減肥  2017-02-23 15:49

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

 

之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。

 

 


今日同大家示範 : 髖屈肌及股四頭肌伸展

 

動作 : 俯臥於軟墊上,將伸展帶卡在右腳腳面,雙手拿著伸展帶末端,輕輕將伸展帶拉向後腦令腳跟靠向自己臀部,慢慢感受一吓髖屈肌及股四頭肌有少許拉扯感覺,保持動作15-30秒,然後換另一側作同樣伸展。

 

 

 

 

 

 

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